疫情防控未可放松，有些城市宅家的日子有的还在继续。网友调侃这两年将迎生育高峰看来也不无道理。
不过，你知道“封山育林”、“沃土”需要多久吗？这个时候，你更需要“有备而孕”的靠谱知识，免得措手不及！
今天就给大家支支招，趁着宅家时间多，好好用中医传统疗法调理上三个月，从容生个聪明宝宝吧。
“沃土不是一个人的事”
如果身体不是处在良好、适宜受孕的状态，先别说优生优育，很可能根本很难受孕，或者受孕后也很难坚持到最后，这是很多育龄女性的苦恼。
有的人工作压力大，疏于调理，子宫“土壤”环境太差，导致反复流产；有的人高龄怀孕，流产风险大增；有的人则体胖多病、卵巢功能下降，怎么努力都没有好消息
现在提倡孕前要先“沃土”， 怀孕相当于“播种”，此前需要“沃土”，再选中优秀种子，就更容易获得丰收。
孕前“沃土”，就是要把身体的湿、热、淤等“杂质”排出体外，调整好体质，待气血充足后再试孕，能有效提高孕育成功率，特别是既往有胚胎停育流产史的朋友们，更应重视再次孕前的调理；另外，当气血充足时，所产生的“种子”（精子和卵子）质量会更好，孕育出来的宝宝更优良。
因此，建议“沃土”三个月至半年，这对复发性流产有很好的治疗效果。在临床数据中，经过调理的患者，约77%能够成功受孕。
“沃土”过程应该做些什么呢？
营养均衡，勿滥补益。
高油、高盐、高糖的饮食长久会导致人体摄入的营养物质不均衡，进而性激素分泌失调，免疫功能紊乱，造成卵子和精子质量下降等。
建议备孕的朋友们，尤其是女性，日常饮食要注重五大类营养的均衡摄取，多吃新鲜的蔬果、鱼、肉、蛋、奶，适当补充叶酸等营养素。
爱吃水果的话，避免过量吃生冷寒凉的西瓜、湿热的芒果荔枝榴莲等热带水果；可适当吃苹果橙子等中和的种类。
要避免辛辣煎炸生冷，以免影响体质、带来湿热瘀。尽量少吃腌渍、隔夜食物，以减少亚硝酸盐摄入，减轻肝肾负担。有血糖代谢异常的，即使没有达到确诊糖尿病的水平，也应尽量少吃含糖量高、含淀粉量高的食物，防范日后的妊娠糖尿病。
怎么补？
有的朋友为了调理身体，一味的进食滋补温燥的食物或药膳，如人参、鹿茸、阿胶、海马……殊不知人的体质分九种，并不是全都适合这些食材，错误“进补”只会造成体内瘀、热、湿堆积，“虚不受补”。
备孕期间，可增加各种肉类炖汤来补益。建议以炖汤为主，能很好的保留食材精华，也可减弱食材寒凉之性，但炖汤易燥热，容易上火的朋友要注意食材搭配。比如阴虚火旺体质，经常熬夜失眠多梦，易上火，可喝花旗参浮小麦百合炖竹丝鸡；湿气重的人，可以用扁豆薏米煲鸡脚、绵茵陈煲鲫鱼等。
送你两款健脾炖汤
中医认为，脾乃后天之本，“健脾”是常见的补益方法。这里介绍两种适合大多数人群饮用的健脾炖汤——五指毛桃炖瘦肉汤和党参苓术炖牛腱汤。
两者都有健脾益气祛湿的作用，五指毛桃汤更适合于脾虚有热，党参牛腱汤则更适合于偏脾阳虚。
五指毛桃汤
食材：五指毛桃、瘦肉、生姜。
功效：健脾补肺、利湿、舒筋活络
适宜人群：口干口苦、怕热、泛渴喜饮、大便干结者。
慎食人群：实火实热、阳盛体质
党参苓术炖牛腱
食材：党参、茯苓、白术、牛腱、生姜。
功效：益气温阳，健脾渗湿
适宜人群：气短乏力、肢体困重者。
慎食人群：实火实热、阳盛体质
最后就是保持心情舒畅，气血平和。
长期精神紧张、情绪抑郁，会导致肝气郁结，影响内分泌系统、消化系统等的正常运作，会出现月经不调、痛经、胃痛、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病，这些都会影响怀孕，所以中医提倡备孕要“养气安神”，放松心情，尽量多和亲友交流沟通，必要时可咨询专科医生。
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