晚上喝了无数杯牛奶，煮了好几罐的洋甘菊，花费不少时间做助眠瑜伽，却还是经常睁着眼睛躺在床上数绵羊睡不着，甚至还要依靠安眠药？如果你有类似的睡眠困扰，不妨试试在平时生活中改变一下自己的饮食，有不少食物都对改善睡眠质量有好处哦！
现代生活的饮食中，有不少食品成分都容易引起我们的焦虑和难以入睡。像是我们都知道的咖啡喝茶里的咖啡因，人造甜味剂等等都是不安因素。力量瑜伽和运动的确是有效的，但也的确会分散你的精力。实际上，如果每天对自己的饮食有所选择，会很有效的提高睡眠质量。
今天就为大家介绍8种能帮助我们提高睡眠质量的超级食物。
大杏仁
和杏仁一样，充满了维生素B群和钾。而且香蕉的天然的甜味有助于舒缓神经。不过香蕉的热量不低，食用时要适量哟！
糙米
这是一种非常棒的食物，因为糙米富含GABA。
我想大部分人都不大清楚GABA是个啥：GABA是γ-氨基丁酸的简称，它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。如果人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。
可以说在某种程度上，糙米是一种天然的助眠剂。
樱桃
这是一种含有天然褪黑素的东西，有助于帮你调整睡眠。如果你是时差党或者经常出国，那么包包里一定经常会备有褪黑素。实际上正常情况下我们身体里自己产生的褪黑素是足够的，并不需要药剂作为补充。只有老年人需要额外吃这东西（所以会有脑白金，这东西其实也是褪黑素）。
如果想额外来点褪黑素，不妨多吃两个樱桃哦！
鹰嘴豆
国内似乎大家不怎么吃这个东西，但这是个好东西哟！鹰嘴豆的维生素B群丰富，而且和樱桃一样也含有天然褪黑素，适当食用可以帮助进入更深层的睡眠。
羽衣甘蓝
大概比鹰嘴豆更不为人所知。其实这就是个卷心菜升级版，美国人比较喜欢这东西。缺镁经常是引起失眠的一个原因，而羽衣甘蓝中正好这东西很多。现在国内一些大超市应该都能见到它的身影。而且羽衣甘蓝中维生素C非常丰富，饱腹感也很强哟！
燕麦
燕麦是个好主食，好早餐，同时也是减轻你失眠状况的好食品。燕麦中其实也含有褪黑素（所以你看，为啥要专门去吃褪黑素药呢，食物中足够呀），如果睡不着，不妨来碗燕麦粥喝一喝。
核桃
核桃不仅可以补脑，也是一种非常好的助眠食物。核桃是色氨酸的重要来源，而色氨酸有助于创造血清素,血清素则能能让人体产生褪黑素。吃饱了容易犯困？实际上是色氨酸在捣鬼啦。
除了以上介绍的这8种超级食物外，还有不少东西能帮助我们的睡眠，下次再来给大家介绍。
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