我同所有人一样，自己也会常常感受到压力，有工作的、有家庭的、有生活的……
周围身边的亲戚朋友也会这样建议：多吃饭，多运动，多休息，戒烟，少饮酒，少操心，去度假放松一下……
但这么多年来，我对于解决压力问题的一个回答就是：“管理压力让自己更加健康地生活。”健康地生活对自己只有好处，但并不是所有人都能以同样的方式来应对压力。
每一个人的抗压能力既取决于自己的年龄、受教育程度、职业、社会地位、收入水平等一些客观因素，也取决于自己的身体状况和心理的敏感程度、人格类型、智力和语言能力、过往经历等一些个人因素。
如今关于如何应对自己的压力的回答已经不再是单一的，这要取决于每个人自己不同的心理特征。
01. “进攻型”压力
自己常常不加区分地直接面对问题，与人争执对抗，倾向于命令别人去做事情。
自己容易发怒，有干劲但很傲慢，不惜制造冲突让自己陷入困境。
自己做事决绝，经常大声叫嚷，冒犯别人，自己还意识不到留给别人的印象。
02. “焦虑型”压力
自己永远因自我的要求，而认为他人做的事情永远都不够好，必须要大量的多产，要出色的完成工作，要尽力的做出成绩。
即使在工作中、家庭中、爱情中，自己认为一切都很好了，自己也会感到有压力，因为自己总想做到最好，总想控制一切。
03.“沮丧型”压力
自己的天性是被动和固执，也不好争辩，面对不利的人和事时，自己都倾向于顺从与适应。
自己常常会沦为习惯的奴隶，不论做什么都要付出努力，对事情的承受能力较差，总是感到很累，没法面对事情。
自己之所以感到压力大，是因为自己喜欢把所有的负担和责任都叠加在一起。
04. “冲动型”压力
自己总在不停地和时间抗争，自己试图在最短的时间内完成最多的事情。
自己缺乏耐心，认为一切都很紧急；自己做事很快，经常草草了事，同时做几件事情，分散了精力，结果自己一件事情都没做好。
自己的注意力不太集中，很容易会分神，效率也有提不高。
自己感到有压力，是因为自己不会提前预测和计划，总是等到事情发生以后才想办法应对。
以上四种不同类型的压力只能表明人的一种倾向，而不是绝对的事实。
在生活中，也有一些人表现出了更强的抗压性，面对压力或失败，他们能在不乐观的形势中或遭到反对的情况下迅速做出反应。
如何能在日常生活中、职业生涯中找到正确的应对策略呢？以下几个方法能助你更好地管理自己的压力：
Part 1 在日常生活中
1.1、应对“进攻型”压力的策略：
01.要明白，自己的攻击性态度首先是一种自我防卫反应，因为自己害怕自己的能力达不到要求，害怕被拒绝。
02.在与人相处中，要学会消减自己的攻击性，耐心地向他人解释，虽然有时自己的行为比较粗鲁，脾气比较坏，但自己还是要欣赏对方的为人和处事。
03.学会自己绕过障碍，而不是正面迎击，遇到问题要懂得适时放弃，而不是一味地发怒。
04.自己要更多地倾听他人的意见，而不是只关注行为和结果，放弃与人交流和交往。
1.2、应对“焦虑型”压力的策略：
01.要知道，自己的焦虑主要是因为自己的自我评价水平过低，总怀疑自己的能力。
02.接受自己，发挥自己真正的优点，而不要一直纠结于自己的缺点。每当你努力去“修补”自己的不足时，你的压力都会明显增加。
03.制定符合自己实际的目标。如果自己的目标过高，难以实现，就会长期处于不满，认为自己永远达不到目标，因此而产生厌倦。
04.学会自己放轻松，没有任何人是完美的，自己有犯错误的权利，就算自己失败了，做错了事，世界也不会因此而坍塌。
1.3、应对“沮丧型”压力的策略：
01.首先考虑一下自己身体原因。长期的疲劳的确是压力过大的症状之一，也是自己做事拖延的一个借口，但也可能是因为缺乏某种人体必需的营养素，比如缺铁、缺镁等。
02.给自己制定纪律。即使在没有人要求的情况下，也要保持规律的作息，以免总是陷于消沉。
03.多安排一些活动给自己，把每天的日程填满：工作、采购、锻炼、约会，强迫自己动起来，积极主动一些。
04.把你所有的习惯，不管是好的还是坏的，列一张尽可能完整的清单，每天至少改变一个习惯。
05.每天给自己找一些小乐趣，对于重新找回欲望是十分重要的。人之所以会不爱动，产生惰性，都是因为缺乏兴趣。
06.自己多走出家门。多和积极活跃的人交流，帮助自己重新振作起来。
1.4、应对“冲动型”压力的策略：
01.要明白自己的“活力”是缺乏秩序和提前逃避的表现。自己几乎总是有一种紧迫感，是为了对抗空虚的焦虑和抑郁。
02.学会通过一些对健康无害，无损于自己和他人利益的活动，比如笑、玩耍、说话等来释放自己的压力。
03.一次只做一件事情或进行一项娱乐活动，同时做的事情越多或参加的活动越多，自己的压力也就越大。这样不仅对自己没有任何好处，还会分散自己的精力。
04.放慢自己的脚步，自己越是匆忙，做事就越没有效率，也就没有了乐趣。所以，当自己试图做一件事的时候，不要马上行动。给自己五分钟、一个小时或是一晚上的时间，好好考虑清楚。
05.遵守别人的时间安排，不要做一个“耗时”的人。让身边的人知道自己的时间安排，自己也要去了解别人的时间安排。
Part 2 在职场工作中
2.1、应对“进攻型”压力的策略：
01.了解自己真实的社会需求和物质需求，确定合理的目标，而不是做出自相矛盾的选择，比如在工作中，既希望自己负起责任，又想要过多的自由。
02.明确自己想要什么，对自己来说最重要的是什么，然后把所有的事情分个轻重缓急，而不是同时面对好几件事情。
03.清楚自己的能力，做出现实的选择，不要制定一些难以实现的目标，比如希望自己在职业生涯中一飞冲天。
2.2、应对“焦虑型”压力的策略：
01. 已经做得足够好了，自己学会满足。过度追求完美，只会让自己过分纠结于细节，这会让自己忘记了自己的主要目标，最后一事无成，或者有所遗漏。
02.不要把自己的日程“填满”。生活中总有一些难以预料的事，比如意外情况、交通问题、突然到访的客户等等。良好的比例是：留出25%的“自由时间”，用于应对问题，或享受一些意料之外的小乐趣。
03.给自己规定期限和时间分配，做这件事情只能用这些时间，以避免自己的完美主义倾向。
2.3、应对“沮丧型”压力的策略：
01.不要把今天的事情拖到明天去做，想到什么就去做。
02.不要总说“我必须得……”，学会对自己和对他人说“不”。同样地，不要再说“我真的应该……”
03.关起门来，高效工作。敞开大门（因为自己“必须得”随叫随到）的做法已经过时了。教给其他人，比如自己的领导、合作者、伴侣、孩子也学会遵守这一点，至少在进门之前要先敲门。
04.不要害怕。为了给领导留下好印象，自己总是对他言听计从，这样，自己的精力和工作都会受到影响。所以，要学会拒绝和解释，毕竟，领导也不清楚自己的时间安排。
05.不要试图去证明什么。自己的同事们总像“哄小孩”一样，说你更有能力，更加这样，更加那样，让自己帮他们做事情。自己要学会拒绝！毕竟，每个人都应该承担起自己的责任。
2.4、应对“冲动型”压力的策略：
01.学会制订计划。列出自己所有要做的事情，比如工作、购物清单、待办的事、聚会、应酬、约会、孩子的事等等。前一天就计划好第二天要做的事，星期二就计划好周末要做的事，二月就计划好暑假要做的事。
02.遵守时限。要交付的工作，要支付的发票，保养汽车，维修复印机，看医生，看牙医等等，自己今天只需要花五分钟就能做完的事情，明天去做就要花上三个小时，还会增加你的压力。
03.把自己的一切都安排得井井有条，比如始终把同样的东西放在同一个位置上，用过的东西马上分类放好，免得到时翻箱倒柜，以免把宝贵的时间都浪费在找东西上。把自己要做的事按照重要程度排好序，每次只完成一项任务，处理一份文件，或解决一个问题。
04.学会解决问题。不管遇到大小问题，自己总是像鸵鸟一样，把头埋进沙子，并告诉自己，时间会解决一切。而事实上，如果自己去不解决，事情十有八九会变得更加严重。
以上内容希望能帮助到大家，让我们一起共同进步。
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