经常戴耳机的朋友们注意啦！
你有木有常常听到长辈们说
“别戴那么久啊，小心耳朵聋啊！”
别认为这是唠叨，
其实这是关心和提醒。
据宁波晚报报道，22岁小伙子感觉自己有耳鸣、听力有所下降，便来到医院就诊。医生为这位小伙子做了听力测试，发现听力损失达到50分贝，相当于中等程度的听力损害，和90岁的老人差不多。原来，这位小伙子每天都喜欢戴着耳机听音乐，而且觉得音量大才刺激，每天至少四五个小时，已经持续了2年多时间。
3月3日是全国爱耳日，
今年的主题为
“关爱听力健康，落实国家救助制度”。
然而，
很多小伙伴都喜欢在睡前戴耳机
听上一段小说、电台等
不知不觉中就睡着了
我们必须要说，
这可是对听力的一种摧残啊！
戴耳机引起的听力下降不容忽视
解放军第309医院耳鼻喉科主任张延平在正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，其中的高频部分可被空气吸收。但耳机的传声器压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。而且戴耳机时经常会不自觉提高音量，尤其是听音乐时，这些美妙的音乐在无意中就变成了有害刺激。
戴耳机睡觉，尽管你睡着了，但内耳细胞仍在持续运动，高强度、长时间的声音刺激，可导致内耳机械损伤、血管痉挛、代谢紊乱等引起细胞死亡、听力下降。张延平就曾接诊一个10多岁的患者，用耳机听音乐睡着后，第二天醒来出现了神经性耳聋。
如果你一定要戴耳机听歌，那务必要控制好时间和音量，避免给耳朵带来不可挽回的损伤！
一般来说，戴耳机连续聆听不应超过50分钟，音量不要超过总量的50%-60%。尽量不在嘈杂的环境下，如地铁、商店、公交车等地方听MP3、MP4，不要长时间接听手机。由于内耳更容易受到高声的伤害，运动时也最好不要听MP3或手机。
除此之外，职业防护也不容忽视。比如割草，十年前的美国就为割草工人配备防噪音耳机了，我国绝大部分的割草工人职业防护还跟不上。另外，健身场所的噪声污染也不容忽视，动感单车、舞蹈课的音乐震耳欲聋，“如果天天在这样的环境下待上1个多小时，听力肯定会下降。”
耳塞对听力的影响与它有关
噪声对听力损害的严重程度主要由噪声强度和暴露时间决定。强度越大，听力损害出现越早，越严重。暴露时间越长受害越重。所以理论上说，耳塞对听力的伤害主要与听音乐的音量和佩戴耳机的时间有关。
一个每天听音乐 3 小时音量开至 70 分贝的入耳式耳塞用户，与一个每天听音乐 5 小时音量开至 100 分贝的普通耳塞用户相比，后者损伤听力的可能性更大。而在同等使用时间同等音量的前提下，应无明显差别。根据国家在劳动保护方面的规定，8 小时工作噪声容许标准为 85 分贝，但不得超过 90 分贝。
生活中常见的响度参考
10 分贝左右：非常安静的房间，树叶被风略过的沙沙声
20 分贝左右：乡村的夜晚
30 分贝左右：安静的办公室内、钟表的滴答声
40~60 分贝左右：正常谈话，相距约一臂远的人声
50 分贝左右：洗衣机的工作声
70 分贝左右：3 米外吸尘器的工作声
75分贝左右：人体耳朵舒适度上限
80 分贝左右：3 米外经过的车辆轰鸣声
85分贝及以下：不会破坏耳蜗内的毛细胞
90~120 分贝左右：夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场
120 分贝左右：开始引起疼痛的声音
耳朵是我们的重要器官,
它让我们听到了美妙的世界。
但是该如何爱护我们的小耳朵你知道吗？
下面给您分享护耳小常识
★耳廓只有软骨，不要在耳廓上乱打洞，严重感染后它会坏死。
★耳朵里的耳屎不需要清理。有些人喜用发夹、火柴柄、手指等挖耳，造成外耳道皮肤损伤，感染后易发生脓肿及软骨膜炎。挖耳时被别人碰撞极易引起鼓膜破裂，感染后引起中耳炎，影响听力。耳朵有自洁功能，所以不要乱掏耳朵哦。
★耳朵进水向下牵引拉耳廓，成人向后上牵拉，儿童向下牵拉。
★当您在乘坐交通工具时背景噪音大，不宜带耳机听音乐。
★怀孕的前3个月内感冒对宝宝听力影响最大，所以准妈妈们一定要注意了！
★打耳光对儿童听力影响很大的，容易造成耳廓撕裂或鼓膜穿孔。发生外伤性鼓膜穿孔后，切忌冲洗或滴药，应以消毒棉球堵塞耳道口，内服消炎药。所以为了孩子的健康，千万别打孩子耳光哦。
★用药不慎会导致耳聋，而老人和小孩最容易受到耳聋性药物的伤害，所以在使用药物前，一定要看清楚说明书。
★防止冻伤及外伤，耳壳暴露于头颅两侧，除耳垂外均为可动软骨及皮肤构成，血供不良，冬春季节及寒冷地区容易发生耳廓冻伤，应注意保护。
★防止蚁蝇昆虫入耳，夏天小孩在室外乘凉睡觉时，常有小昆虫、蜈蚣等误入耳道，中耳炎患者耳朵流脓有腥臭味，易引诱苍蝇入耳，应有专人看守和自我防护。一旦发生可用油类或麻药滴耳，让其窒息死亡，然后再取出，并根据病情进行治疗，以免感染引起炎症及耳聋。
★游泳时防水呛入耳鼻，游泳时耳道灌水后，可将头偏向一侧并跳动数次，水可自动流出。游泳时嬉戏、跳水或潜水时，鼻腔进水发生咳呛，经耳咽管进入中耳腔，易引起中耳炎。没有掌握游戏要领者最好不要做跳水及潜水动作，中耳炎鼓膜穿孔者更应慎重。
★婴幼儿喂奶饮水防止咳呛 婴幼儿之耳咽管短、粗、直且位置低。故喂奶饮水时不能操之过急，头位不要太低，否则易发生咳呛，将分泌物和奶液经耳咽管进入中耳腔，极易引起中耳腔感染，日后影响听力。
★防止噪音及爆震性聋。长期在噪声环境中（噪音大于85分贝）工作的人可致感音神经性耳聋；爆震巨声或大气压剧变，可引起内耳损害造成耳聋。预防办法：降低声源强度，远距离或在间隔屏障外操作，有条件者使用消声器、排音器和吸音器；还可佩戴耳塞，减少工作时间或调离噪声环境。平时不要在噪声环境或有爆震巨声场合逗留。
★锻炼身体防止呼吸道疾病。要经常锻炼身体，增强抵抗力及免疫力，防止呼吸道疾病的发生。上呼吸道传染病，如流感、百日咳、猩红热等，极易诱发急性卡他性中耳炎、化脓性中耳炎、迷路炎等，严重者可引起耳聋。发病季节患儿得上述疾病后，除积极治疗原发病外，亦应注意观察患儿听力情况，及时去医院诊治。
最后我们一起来做这套
5分钟的“耳保健操”
保护我们的耳朵健康
1.提拉耳尖：
双手拇指、食指捏耳上部，先揉捏此处；然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。
2.上下按摩耳轮：
以拇指、食指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次。
3.下拉耳垂：
先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。
4.按压耳窝：
先按压外耳道开口边的凹陷处15-20次，至此处明显发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压15-20次。
5.推耳根：
用食指和中指沿着下耳根向上耳根推，中指放在耳前、食指放在耳后，向上推40－50次。
中山市妇联编辑
部分素材来源：扬州晚报、丁香医生
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