怀孕到四个月左右，妊娠反应减轻，孕妈们可以顺利地增加体重，也是因为这样，很多孕妈妈会出现体重增长过快的情况，有的甚至一个月能长2~2.5kg此时体重如果不加控制，会导致营养过剩或者巨大儿孕中期的4个月，每周增加0.35kg的体重最为合理，现在小编就来说说关于怀孕四个月孕妈妈吃什么?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
怀孕四个月孕妈妈吃什么
孕4月重点补充怀孕到四个月左右，妊娠反应减轻，孕妈们可以顺利地增加体重，也是因为这样，很多孕妈妈会出现体重增长过快的情况，有的甚至一个月能长2~2.5kg。此时体重如果不加控制，会导致营养过剩或者巨大儿。孕中期的4个月，每周增加0.35kg的体重最为合理。
超重不好，过轻也不好。因为孕4月也是胎宝宝的快速发育期，如果孕妈妈摄入的营养素不足，胎宝宝就会同母体抢夺营养素。因此，孕妈妈要注意营养的摄入。
营养素：脂肪、蛋白质、钙、维生素D、磷、维生素A1、维生素D、维生素B1、维生素B2
食物来源：鸡蛋、牛奶、鱼、坚果、胚芽米、麦芽、酵母、动物内脏、胡萝卜、豆制品
适合妈妈吃的东西1. 要适当吃些奶酪
奶酪是牛奶“浓缩”成的精华，具有丰富的蛋白质，B族维生素、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于妈妈的肠胃对营养的吸收。所以孕妈妈适当吃些奶酪，不仅可以补钙还能防止便秘。
2. 要适当吃玉米
对孕妈妈来说，多吃玉米好处很多，玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，预防习惯性流产。而且玉米中所含的维生素B1能增进孕妈妈额食欲，促进胎宝宝发育，提高神经系统的功能。玉米种还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他有毒物质的排出。
3. 要多补充维生素C
孕期激素的分泌有时候会对某些部位的皮肤造成不良的影响。如雌激素会抑制油脂分泌，使皮肤变得干燥。而维生素次是体内有害物质过氧化物的清除剂，能够帮助皮肤排除毒素，使皮肤变得白皙光滑。
4. 要多吃鲤鱼
孕妈妈畅游足踝部轻度浮肿的现象，这是由于增大的子宫压迫下肢静脉，使血液循环受阻引起。鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用，对妈妈胎动不安、妊娠性浮肿有很好地食疗效果。
5. 要适量摄入维生素K
维生素K吸收不足，容易引起凝血障碍，发生出血症状。孕妈妈缺乏维生素K，会导致流产率增加。即使胎宝宝存货，有序体内凝血酶低下，易出血，可以引起胎宝宝先天性失明、智力发育迟缓。所以多吃些牛肝、蛋黄、奶酪、豌豆、莴笋等富含维生素K的食物。
6. 要常吃圆白菜
7. 圆白菜富含维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、膳食纤维和胡萝卜素等，能提高人体免疫力，促进消化，预防感冒和便秘。此外，圆白菜富含叶酸，是孕妈妈补充叶酸的理想蔬菜。
8. 要多吃山药
山药含有粘蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为吩咐，具有滋补作用。山药能增强免疫功能，对细胞免疫和体液免疫都有促进作用，所以孕妈妈可以放心吃。
9. 要吃豌豆
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝酸胺的酶，可以分解亚硝酸，具有抗癌防癌的作用。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动。
10. 要适当吃樱桃
樱桃富含的维生素A、维生素C、维生素E及钙、铁、磷等矿物质，可促进血红蛋白再生，即可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，但是樱桃不能多吃，否则会引起肠胃不适，每天10个左右为宜。
11. 要常吃西葫芦
孕妈妈很容易水肿，进而造成烦躁的心情，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能，可用于辅助治疗水肿，腹胀，烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
不适合多吃的东西：1. 不要多吃黄油
黄油的主要成分是脂肪，占90%左右，剩下的主要是水、胆固醇，基本不含蛋白质，大量食用黄油会导致黄油中的脂肪滞留在血管壁上，从而妨碍血液流动。如果妈妈吃太多黄油，容易导致胎宝宝供血不足，影响发育。
2. 不宜过量补钙
孕妈妈缺钙可能诱发小腿抽经或手足抽经，胎宝宝也易得先天性佝偻病和缺钙抽搐。但是如果补钙过量，胎宝宝可能患高血钙症。一般来说孕妈妈在孕早期每日钙需求量为800毫克。孕中后期，增加到1000~1200毫克。孕妈妈不一定需要特别补充钙剂，从日常的鱼、肉、蛋、奶等食物中合理摄取。
3. 不要食用马齿笕
马齿笕性寒凉而滑腻，对于子宫有明显地兴奋作用，易造成早产。
4. 不要食用芦荟
芦荟是凉性的，能扩张毛细血管，促进子宫收缩，孕妈妈服用可能引起子宫内壁充血。所以妈妈要少食用芦荟和含有芦荟的食品如芦荟汁、芦荟酸奶等。
5. 不要多吃梨
梨的营养价值很高，但是由于梨性偏寒助湿，吃多会伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏冷食的孕妈妈要少吃。
6. 不宜多吃生蚝
生蚝里含有大量细菌，处理不干净容易引起病毒感染性腹泻。对孕妈妈来说是个危险信号，一旦出现不可大意，腹泻甚至可能导致流产。
7. 不宜吃发芽的土豆
土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。龙葵素进入血液后有溶血的作用，还可以麻痹运动、呼吸中枢、=，刺激胃黏膜，最终可因呼吸中枢麻痹死亡。
8. 不宜服用蜂王浆和人参蜂王浆
蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质，会刺激子宫，使胎宝宝过大，还会使胎宝宝体内激素增加，引起新生儿假性早熟。
9. 不宜吃甲鱼
甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块的功效，因而有一定的堕胎作用。孕妈妈在早期食用甲鱼可能会造成出血、流产，所以不宜吃甲鱼。
10. 不宜吃未成熟的西红柿
青色的西红柿有大量的有毒番茄碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也很有害。
推荐食谱：早餐：百合粥、香菇肉粥、芪米粥、红薯粥、牛奶红枣粥、枸杞子红枣粥
午餐：咖喱蔬菜鱼丸煲、拌豆腐干丝、西红柿炖牛腩、三丁豆腐羹、糖醋排骨、西芹百合、珍珠三鲜汤、鲜虾芦笋、虾仁西葫芦、烧茄子、虾皮紫菜汤、猪肝拌菠菜、菠萝炒饭
晚餐：六合菜、海鲜炒饭、冬瓜汤、竹笋豆腐汤、洋葱蛋饼、土豆饼、鲫鱼丝瓜汤、香蕉银耳汤、奶酪烤鸡翅、芝麻圆白菜。
