前言：千年一遇的对称日过了个生日，放纵了一把，结果体重就飙升了，看来不能太放纵[不看]
时间：2021年12月3日
体重：早上53.7公斤，晚上55.6公斤
体脂率：早上27.3%，晚上28.7%
目标：52公斤
执行：第20天
运动：步行6000步
成果：以早晨起床便后的体重为准。
饮食方面：
早餐：蛋白质粉1碗➕阿胶片1块➕青萝卜3根
早餐
午餐：芥末鸡1份➕油饼1块➕清炒豆芽➕小米粥1碗➕炸鱼1条
[不看][不看]吃就忘了拍[不看]
晚餐：蒸芹菜叶➕鸡翅3个➕蒸地瓜叶➕烤红肠1根➕清炒萝卜丝➕黑咖啡1杯
杯盘狼藉了才想起来拍
喝水：晨起300ml，苹果柠檬茶3L
总结：最近有点坚持不住了，面对一大堆美食而不能吃，真的非常痛苦，所以适当的调整一下，放慢脚步，继续加油，实现自己的减肥目标。
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