民以食为天，
对于吃，你是十分重视的，
吃，能促进健康。当然是说科学的吃，吃健康的食物。
其中以粮食来说，就是相当重要的食材。
人活百岁，离不开五谷杂粮。吃五谷杂粮是有益健康的，确实也是这样，
相比精制的大米、精制的面粉，粗粮的口感可能略微的不好，
但对于身体的益处，是远远超乎你的想象。
吃粗粮对身体好，这一点是不容置疑的，
如果你是一个注重养生保健的人，对于粗粮怎么会错过呢?为此，
每天都会摄入一点，因为吃粗粮真的是好处多多。
抗衰老
与细粮相比较，在粗粮中有更多的维生素E、维生素B，
这些物质具有清除身体自由基的作用，从而不断的让你远离衰老的情况，
达到了抗衰老的目的。
促进减肥
多吃点粗粮，对于减肥也是好的，其中的膳食纤维较多，能够促进胃肠道蠕动，
提高了身体代谢速度，排出毒素，减肥、瘦身会变得很简单。
营养更高
当粗粮经过加工，成了细粮，会导致其中的营养素出现了匮乏的情况，
例如，矿物质的匮乏，将会是糟糕的事情，维生素也会逐渐的减少，营养会丢失很多。
促进生长
而家中有处于生长发育期的孩子，更是可以让他们吃点粗粮，
以此来吸收纯天然的物质、养分，对于促进孩子的生长发育是极好的事情。
不少人只会说吃粗粮对身体好，而对于粗粮的分类，似乎显得很陌生。
粗粮到底有哪些？
关于粗粮的分类，从这几个方面开始，
首先是豆类，
例如我们常见的：红豆、绿豆、黑豆、豌豆都是豆科类食物，都属于粗粮。
其次是谷类，
这样的食物是我们更熟悉的粗粮，
例如：玉米、小麦、高粱、燕麦、荞麦等。
而对于一些块茎类的食物，
我们也会将其命名为粗粮，其中包括：土豆、芋头等。
虽说吃粗粮对身体好，但如何吃？显得更加关键？
煮着吃最好例如，平时可以做一点杂粮粥食用，
把几种谷类、豆类一起熬煮食用，
这样的方式，对于吸收营养会更好。
注意量而关于数量，更需要大家多了解，
不是说粗粮吃的越多越好，控制好摄入量显得更关键，
每天食用在150g即可，要是每天都吃的很多，反而不太好。
吃得多，反而弄巧成拙。
不可否认吃粗粮对身体好，但是，当你吃的过多，
带来的麻烦还是很大的，往往会弄巧成拙。
会影响到胃部的调节，坚硬的粗粮容易造成腹胀的发生，
随后引起消化不良，这无疑是糟糕的事情。
科学合理的食用粗粮对身体保健会更好，上面介绍了吃粗粮，
会给身体带来哪些益处，
希望大家多记住，
科学食用，
能够获得健康。
,
