怎样练习肱三头肌

步骤/方式1双杠臂屈伸，现在小编就来说说关于怎样练习肱三头肌?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样练习肱三头肌

步骤/方式1

双杠臂屈伸

先做双杠臂屈伸，选择对握方式握住双杠，双腿可以伸直或者向后交叉，收紧核心并屈肘下压，做到肘部和肩部平齐，向上撑起身体时，手臂伸直即可。

步骤/方式2

低位绳索臂屈伸

可以选择用绳索臂屈伸替代，选择绳索把手，将龙门架调至最低位置，双手握住绳索两端，向前走动并采用前后分腿的姿势，收紧腹部，将绳索从头部后侧向上拉至最高位即可。

步骤/方式3

上斜俯卧哑铃臂屈伸+单手俯身哑铃臂屈伸

首先做上斜俯卧哑铃臂屈伸，哑铃凳调节为上斜45度夹角，俯卧贴于哑铃凳面，双手对握哑铃，在屈肘姿势下完成前臂后伸的动作。