大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的想要减肥，可是又嘴馋？那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物，减肥路上少踩雷，瘦更快，现在小编就来说说关于饮食上容易胖的食物有哪些?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
饮食上容易胖的食物有哪些
大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的。想要减肥，可是又嘴馋？那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物，减肥路上少踩雷，瘦更快。
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酒类（啤酒、红酒、果酒、米酒、白酒等）
酒是由粮食或水果发酵而来的，不论是白酒、啤酒还是红酒，热量都较高。
2两白酒的热量相当于2碗米饭！若在喝酒的同时再吃一些下酒菜，就更容易导致热量摄入超标！经常喝酒还会加重肝脏的负担，导致身体中的毒素无法及时通过肝脏代谢出去，使毒素堆积，阻碍身体代谢，促进脂肪合成。
含糖饮料（可乐、雪碧、奶茶、果汁等）
含糖饮料中除了富含热量还含有大量的糖分，饮用以后极易造成热量剩余，最终这个热量很可能因为无法被完全消化而转化成脂肪，导致肥胖。
饮用含有大量糖分和添加剂的饮料后，身体的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖。
油炸食品（油条、炸薯条、锅包肉、炸鸡腿、炸鸡排、方便面等）
任何食物，只要经过了油炸，热量都至少飙升30%！
一些比较吸油的食材，像茄子、土豆、馒头，在经过了油炸之后，热量甚至能飙升六七倍。油炸食物往往都是高热量食物，食用以后很可能会因为热量剩余而诱发肥胖。另外这些油炸食物中还含有大量不利于身体健康的物质，如果频繁食用不仅会变胖，还可能影响身体的健康状况。
糖果、甜品类（糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包、饼干、月饼、糕点等）
这类食物为了有较好的口感，一般都添加了较多的奶油、起酥油、糖等，热量极高。
虽然它们能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就会被身体消化、吸收，导致身体短时间血糖波动大，很快就感觉到了饥饿。
甜食还存在“糖上瘾”的情况，吃起甜食越吃越想吃，总是停不下来，原本只是想吃一小口，结果却成了暴饮暴食。
过咸、过辣的重口味食物（腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿、咸菜、辣条等）
重口味食物，会使人的味觉敏感度降低，让人越来越想吃重口味的食物。而重口味的食物往往热量都不低，导致热量过剩，让人发胖。
像吃过咸的食物就导致摄入过多的钠元素，使得过多水分滞留在体内，导致水肿。吃过辣的食物会刺激食欲，让你越吃越多，导致摄入热量过剩。
所以减肥的宝宝们，想要顺利达到自己的理想体重和身材，避开上面这5类食物就对了，尽量不吃或者少吃，不仅利于减肥，对健康也是有好处的。
加油吧，管住嘴，减肥才能成功哦~
专业内容供稿 刘林华
脂玫乐高级营养师
编辑：高洁
法务审核：崔洋
审核/校对：罗荣
