现在很多人都会以睡眠时间来衡量自己的睡眠质量，一觉睡了十个小时就觉得自己睡得很好，但睡醒了仍然会觉得昏昏沉沉，精神头不足。反而一看只睡了六七个小时的人，倒是精神充沛，很有活力。于是就会感到很困惑，为什么我睡了这么久，仍然会觉得很累呢?这就涉及到了很多人的误区，睡觉时间越长就等于睡得好。可真的是这样吗?睡眠时间是越长越好吗?
其实睡眠好与不好的确与时间有关，但并不是最重要的原因，最重要的是睡眠深度。晚上的睡眠过程其实是分阶段进行的，我们睡觉时就是不断循环的过程。如果在最重要的深度睡眠阶段不被打扰，那么深度睡眠时间也占的比较长，第二天起床一定是精力充沛。相反如果在睡觉时总被打扰，就算睡的时间再长，第二天也会感到疲惫。
随着现代生活的节奏加快，越来越多的人难以做到按时入睡。但这其实是很不好的习惯，身体各个器官的运作都有一套专属的生物钟，白天有序运作，到了晚上就是它们排毒的时间。然而很多人平时熬夜加班，然后利用周末的时间来补觉，企图来弥补自己缺少的睡眠时间。其实这样的做法是很不科学的。首先睡眠时间并不是越长越好，其次颠倒黑白的睡眠也会让身体各器官的作息紊乱，严重影响到身体健康。
其实随着年龄的增长，人的睡眠时间也是在变化着的。一般情况下婴儿每天要睡将近16个小时，儿童的睡眠时长应该保持在10个小时以上，青少年应该保持在9个小时左右;最后是成年人，这部分人因为杂事过多，导致睡眠时间大大缩短，但医学家表明每天至少要保障7个小时左右的睡眠时间。所以成年人来说每天睡7—8个小时就足够了，睡少了不利于身体健康，但睡多了反而也不好。
如果睡眠时间过长，可能会导致大脑长时间缺氧，所以睡了很长的一觉，起床后仍然觉得精神不佳就是这个原因。长此以往继续这样的睡眠方式，会使人变得越来越懒惰，甚至智力也会随之下降。那些工作日长期熬夜加班，试图通过周末来补充睡眠的加班人群，不仅得不到良好的睡眠，反而会增加患病的风险，所以周末睡得时间长，不如平时睡得质量好。
,
