新年新气象，在放假期间山珍海味的炮轰下，体重可谓是勇攀新高峰。所谓每逢佳节胖三斤，据网络调查结果显示，超6成人过完春节会发胖，其中胖1.5—2公斤的人最多。
而随着天气渐暖，厚重宽大的衣物逐渐褪去，一个春节努力囤的肉肉也马上就要无所遁形，谁不想以轻盈的身态来迎接春天呢？
减脂塑身，刻不容缓！
运动 减脂餐才是最佳优解。
当然，减脂餐不代表着一味的节食与少吃，伤害身体的极端办法从来不该被鼓励。
作为一道优秀的减脂餐，在健康的基础上，最重要的原则就是高蛋白、高膳食纤维和低碳水。说到减脂餐食材，鸡胸肉可谓当之无愧的顶流，谁没有遭受过水煮鸡胸肉的摧残？
正是过于寡淡的减脂餐，和痛苦的初始运动阶段，完全无法熨帖我们脆弱的心，甩掉肉肉的意志也开始被一点点蚕食......然后就是一个意料之中的“放弃治疗”。
/////////
唯有从美味的减脂餐开始，才能让更多人坚持下去！因此，小编整理了几个简单好操作的减脂菜谱供大家参考。
三文鱼虾仁浓汤 - 做法
①将西兰花、胡萝卜切块焯水备用
（也可根据自己的口味换成别的蔬菜）
②腌渍三文鱼、虾仁，橄榄油煎熟，捞起放在一旁备用
③不用洗锅，即刻放入黄油并炒香，再加入洋葱碎、蟹腿菇
④勾兑面粉水，倒入锅中小火炖煮
⑤放入三文鱼、虾仁、西兰花等蔬菜稍微炖一下即可出锅
三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，它和虾仁保证了高蛋白以及维生素，蔬菜则提供膳食纤维，对于不喜欢吃生冷沙拉的朋友来说，三文鱼浓汤是个很好的选择，现在天气还未转暖，饭点来上一碗热乎乎的汤似乎也不错。
三文鱼波奇饭 - 做法
①三文鱼切块，加入酱油，醋，味醂，葱花，白芝麻，搅拌均匀，放入冰箱待用
②玉米粒、芒果、菠萝、圣女果和牛油果切小块备用
③在锅里放入适量的水，煮10分钟藜麦，随即关火，再焖5分钟即可
④下面就是摆盘了，将藜麦放入碗底，陆续加入准备好的三文鱼和蔬果，最后撒上海苔和芝麻即可
这款减脂餐非常适合忙碌的上班族，来不及开火精心烹制美食，不妨试试便捷的三文鱼波奇饭。藜麦和三文鱼一样，富含蛋白质和各种维生素，同时含有人体必需的9种氨基酸，尤其是一般谷物中缺乏的赖氨酸，可以说是大米等谷物的优质替代品。加上一系列蔬果的加持，这顿美味又营养的减脂餐小编已经在流口水了。
三文鱼菠菜烘蛋 - 做法
①在2个鸡蛋里加入少许盐和黑胡椒以及50ml牛奶，打散备用
②锅中倒入少许橄榄油，把三文鱼表面煎至变色即可，取出备用
③不用洗锅，直接放入洗净切段的菠菜，翻炒半分钟
④倒入蛋液，放入三文鱼，待蛋液微微凝固后，放入烤箱（烤箱180度预热，烤10分钟，也可以放至空气炸锅中）即可
这份菜谱高蛋白和低脂自不必多说，更重要的是可以有效预防心脑血管疾病。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。菠菜中含有丰富的叶酸，能够减少脂肪和胆固醇的积累，它还可以保持血管的清洁干净，适当的吃菠菜可以控制人体的血压，避免血栓的形成。
说完这几份菜谱，小编觉得浑身充满了减脂健身的力量，在美食的鼓励下，希望我们都能和肉肉说拜拜，一起燃烧卡路里吧！
龙羊峡三文鱼
来自2600米雪域高原的深水美味
青海民泽龙羊峡生态水殖有限公司成立于2008年,是专业从事高档冷水鱼(鲑鳟鱼类)绿色养殖、加工、销售的科技现代化农业企业。养殖基地位于海拔2600米的青海龙羊峡,拥有绿色科技渔业的完整产业链。目前企业已取得ASC、BAP、绿色食品、GAP等各项认证。产品线包括冰鲜整鱼、三文鱼柳、三文鱼酱、三文鱼滑、调味三文鱼、烟熏三文鱼、三文鱼酥等，产品销往北京、上海、大连、广州等多个城市，并出口俄罗斯、日本等国家和地区。
,
