健康第一步改掉损伤脾胃的习惯（脾胃最怕4种天敌）

脾胃有“四怕”

一怕冷

人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

二怕湿

五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

三怕甜

脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖，糖较滋腻粘滞，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

四怕撑

就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

中医一直都把脾胃视为中枢，是人体可以说非常重要的一个环节，稍有不慎，可能你就要感觉不舒服直到病倒。所以祛湿调理脾胃尤为重要。

4类人尤其要注意脾胃的调理

1. 工作忙碌、经常抽烟喝酒的男人
2. 身体易水肿、浑身无力的老人
3. 经常用脑、容易困乏的孩子
4. 小腹凸出、虚胖、便溏的女人

4种不花钱的方法

方法一、按摩穴位。

有空的时候，随手按按腿上这4个“祛湿开关”，随时随地都能做~

1. 血海穴

屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，张开虎口，拇指尖所指的地方即是。

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2. 阴陵泉穴

在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

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3. 丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

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4. 承山穴

小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处。

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方法二：刮痧法

刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。

方法：

取刮痧板（光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在以上4个穴位处涂刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。

然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。

力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。

方法三：中药茶疗

1. 健脾除湿茶

材料：苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克，茵陈10克，苍术10克，陈皮10克。

用法：加姜片（3片），煎服代茶饮。

作用：春夏南方人多容易出现湿热的症状，此茶方兼有祛湿和清热的作用。

2. 祛湿清神茶

材料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。

做法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟）。

作用：清头目，聪耳窍，助精神。

3. 祛湿解表茶

材料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克。

做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟即可。

作用：清暑辟浊，利湿醒脾。

方法四： 运动健脾

每一天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用。从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

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