自从《康熙》停播后，小S在微博上除了晒吃吃喝喝外，最常晒的是一种叫zumba（尊巴）的运动。视频中，小S跟着教练不停扭腰，狂秀迷人背影和纤腰，看上去十分自信。
据报道，小S自从迷上尊巴后身材曲线直线提升，最重要的是腰围瘦到了22寸，而体重只有40多公斤！
那么，尊巴究竟是一项什么样的运动，竟让小S坚持不懈疯狂迷恋呢？
瘦身效果好
一节课燃烧700卡
如果你是运动达人，那你绝不可能没听说过尊巴。它是由舞蹈演变而来的一种富于动感和热力的健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。尊巴一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。
七七，成都TOP健身操课教练，自小喜欢跳舞，拥有四年的操课健身经验。“第一次接触尊巴觉得很时尚，现场很嗨很自由也很激情，像个大party”，七七告诉小新，尊巴的运动特点体现在劲爆的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头……就像是酒吧里的一场舞会。
大强度的运动对减肥塑身都有上佳效果。在锻炼中，大家可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。既可以两人互动，也可以一群人嗨皮。
“在所有舞蹈里面，尊巴的健身效果是最好的，只要你全身心投入，一节课大概可以燃烧700卡路里，跳完后总会大汗淋漓”，七七表示。
无年龄专利
比坝坝舞更健身
据了解，一节尊巴课大约60分钟，分为热身——舞蹈——拉伸三个环节，整个过程会使运动者充分体验到拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫。
“没有舞蹈基础也能跳，尊巴没有门槛限制，只要跳开心就行了”，七七说，尊巴在成都比较流行，男女老少都喜欢这项时尚的运动。
众所周知，南美人民能歌善舞，尊巴并非某个年龄层的专利。运动专家指出，跳尊巴时，人的肌肉伸缩范围适当，也没有器械性伤害，适合向更广泛的人群推广。
“尊巴还有利于心肺功能，对关节损伤较小”，七七笑着说，“跳尊巴比坝坝舞更有趣，建议阿姨们都来健身房来”。
七七强调，为了保证运动效果，大家运动结束后最好吃一些高蛋白、低热量的食物，如豆制品、鱼类、奶制品类和鸡肉等，都可以对身体进行必要的后需补充。
练习尊巴
你要注意这些
1、动作幅度最大化
运动过程中尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小或动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
2、衣着要宽松
运动时建议穿着宽松运动衣，运动前一个半小时可饮用富含无机盐和维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。
3、充分理解音乐
运动时肌肉状态要放松，尽量去感受音乐表达的情绪，跟上它的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。
文/兰尼斯特 受访者供图
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