健康长寿一直是人们最为朴素的美好愿景，而随着物质条件的改善以及医疗手段的不断发展，我国人均预期寿命在不断提高的同时，长寿老人也越来越多。
据一项调查研究显示，在众多90岁以上老年群体中，有超过60%的朋友认为是自己的日常习惯为自身带来了健康身体和较长寿命，而只有8%的人认为是医疗手段占据主要因素。
由此可得，虽然现代医学能够治疗很多病症，但人们能否长寿，更关键的还是在于自身行为习惯与作息安排。从研究中人们发现，长寿的人，通常都有这4个特质，若你全占，或拥有长寿体质。
1.能合理控制压力
一提到压力，很多朋友就会联想到生活、工作以及社交中的种种不顺，似乎觉得压力是一种和健康格格不入的东西。
但根据调查显示，适当的压力有助于心脑血管保持活力，也能够提高人们的工作、学习效率，帮助延缓大脑和神经的衰老进程。
俗话说得好，压力也是动力。适当的压力能够让人保持紧张感，从而改善思维习惯，的确有不少好处。但过重的压力也可能会导致精神疲惫和身心老化加速，因此学会合理管控压力、善于释放压力尤为关键。
2.改正坏习惯要说到做到
当代年轻人，虽然对健康和养生的重视程度有了一定提升，但由于很多不良习惯培养已久，一时之间难以改正，结果往往是一般养生、一边“养病”。
就好比最近流行的保温杯里泡枸杞和熬夜加班伤身体，它们往往会发生在同一个人身上，以至于发展成为所谓“朋克养生”。
而想要拥有健康身体，及时改正陋习是必备的能力之一，像是抽烟、酗酒、熬夜、频繁食用油炸食品等等习惯，都应当予以限制或尽快戒除。
3.拥有良好的睡眠质量
长寿的朋友，往往有着不错的睡眠习惯和睡眠质量，很多上了80岁的高寿人群，每天夜间依旧能够保持7小时以上的睡眠，并且很少会有多梦、惊醒、起夜现象。
然而，很多青壮年人群总是频繁出现失眠状况，这往往与睡前情绪过于激动、思虑过于复杂关联很大。
因此，想让自己睡得更好，不妨在入睡前喝上一杯热牛奶，然后做上一套柔软操，或能有所裨益。
4.坚持进行锻炼
生命在于运动，很多老人即便上了岁数，也常常在田间地头进行劳作，经常是晨兴理荒、戴月而归。
但很多生活在都市的朋友，由于工作压力大、可支配时间短，往往缺乏必要的运动锻炼时间，这很容易导致骨骼肌衰退速率加快，影响自身健康。
所以，即便工作再繁忙，一周也应当抽出至少一个半小时进行有氧运动，这样或能让您越活越年轻。
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