“办过好多次健身卡，依然练不好这一身”。————这是很多资深懒人的心里话
总的来说，去健身房锻炼的效果是更好的。可是，哪怕只是10分钟的路程，一来一回，加上穿鞋更衣，就是半个小时，要是再遇上冬天天冷、风大、吃很饱、有约更新等特殊情况，基本上就不会去了。。。。。。
我想说：没关系！在家也可以很好的瘦呀~
今天小P老师就为大家带来一套，史上最全健身动作集锦，告别瞎练，从此不求人！
有一个前提给大家说一下，我们健身是有一定的目标的，目标决定了器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。所以，小P在这里就推荐一套普适性的基础的训练动作了，如你有更具体的需求，可以向我们提问。
以下是文章框架目录，
燃脂部分，我不管就是要瘦！瘦！瘦！- 开合跳
- 平板支撑
- 登山跑
- 弓箭步交换跳
简单粗暴，下面直接进入主题。
四大徒手燃脂健身动作
对于减脂的小伙伴们来说，在家进行HIIT的运动，就能达到很好的效果。没有场地的限制，也没有器材的要求，徒手都可以，一般5-30分钟都可以。
想练起来的宝宝们，可以先试试这几个高速燃脂动作。
1、开合跳
2、平板支撑
3、登山跑
4、弓箭步交换跳
如果，你觉得上面的燃脂动作不够过瘾，不成体系，允许我打个明显的广告，我们在寻找内测用户官，可以免费观看我们的燃脂直播课，对，是可以白嫖的那种~~!!!!
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