看到标题，可能会一些健身大V当做反面教材，一周瘦5斤？有可能吗？这边我要澄清一下，这个5斤是开始进行减肥后第一周的掉称数字，其中包含你丢的水分，丢的盐分，排泄物，脂肪等等！
但各位不要忘了，好的开始是成功的一半，第一周掉称这么多，那对后期减肥所建立的信心是弥足珍贵的！（本篇针对的是肥胖人群，普通人群并不适用）
这个是有数据支持的，平均一下，每20位减肥者，1-2位第一周可以瘦身4-6斤；8-10位第一周可以瘦身3-4斤；剩下了的是在0-1斤这边徘徊！
各位想想，在网络上付费减肥，尚有1/3的人群毫无减肥效果，普通人单纯的靠自己监督自己，放弃减肥该有多容易呢，所以拥有一个好的开始何其重要？
当然光靠饮食效果并不佳，虽然三分练，七分吃，但是若缺了运动，那效果便少了一半！运动的选择也非常的简单没有那么复杂：快走、慢跑、跳绳、游泳、羽毛球、网球，都可以。
如果你的体形很胖，实在吃不消这么高强度的运动量，没有问题，第一天10分钟，每天给自己增加2-5分钟的运动时间，是非常适合的。
这个饮食策略，对减肥来说，还是相当完美的。又有的朋友问了，要是我晚上肚子饿的疼可怎么办？没问题晚上来点黄瓜，圣女果也是不错的选择哦！
减肥是一项痛苦的事情，谁让当初没管好嘴巴呢。。。这个饮食运动策略是经过几千减肥人士证实过是非常有效果的，希望能帮助各位减肥成功！
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