经常感觉膝盖发酸、疼痛、特别是做了剧烈运动或吹风着凉后，会突然感觉疼痛难忍？
近年来，因为膝盖酸痛不舒服而就诊的患者越来越多，膝关节健康也开始受到越来越多人的关注。
作为人体非常重要的屈曲关节，膝关节在各种日常动作、训练动作中受力大，容易受伤，无论是老年人还是年轻人，都有过膝关节疼痛的经历，但大部分人都没有真正重视，忽视了关节疼痛发出的求救信号。
膝关节的疼痛原因较为复杂，日常较为常见的类型和原因主要为以下几种：
1、外伤性疼痛
（1）急性损伤：在日常生活或运动过程中，发生了关节磕碰或关节过度伸展扭曲，造成了骨头、肌肉或韧带等结构受伤，而引起的关节肿胀疼痛。
（2）慢性损伤：不良的运动习惯、长期负重、运动前不进行充分的热身活动，都有可能造成慢性损伤。久而久之，关节润滑作用消失，关节软骨及关节面被破坏，造成累积性损伤。
2、髌股关节炎疼痛
髌股关节炎在年轻人群体中较为常见，主要是因为过度劳损或者运动量太大，导致膝关节髌股关节面受到损伤，从而出现膝盖疼痛，症状主要表现在患者上下楼时有明显的疼痛或在长期大量运动时明显疼痛。
3、骨性关节炎疼痛
就像机器零件老化一样，骨性关节炎常见于老年人，是一种慢性关节疾病。老年人患上骨性关节炎后会导致软骨明显磨损，引发膝关节的疼痛。
日常膝盖酸痛，大部分人都会选择忍着，或贴个膏药、热敷一下。实际上，针对不同原因和程度的膝盖酸痛，还是有一些对症的治疗方式可以有效缓解症状。
对于轻症患者，早期出现膝关节肿胀、疼痛明显等症状时，应调整和减少活动量，尽快减轻膝关节的负荷。可以卧床休息，或在医生指导下服用消炎药物、进行一些物理治疗。
在医生的指导下，可以选择做一些康复性训练，常见的膝关节康复训练包括臀桥训练、仰卧位踩单车、夹球下蹲等常见动作。
而对于症状比较严重的患者，应该尽快前往医院接受正规治疗，如通过手术等方式，可以较为彻底解决病痛。当然，如果选择手术治疗，还需要注意术后的康复和饮食，同时规律接受一些功能锻炼，有助于关节的尽快康复。
想日常健膝远离疼痛？这几个办法要记牢！很多人在门诊时会咨询医生，有没有什么办法让劳损性疼痛进展得慢一些？或者有没有什么办法可以预防膝盖酸痛？
当然有！如果您有需要，可以试试以下几点：
1、做好膝盖保护，注意保暖，不要受潮，避免外伤。
2、不管做哪种运动，运动前都要充分热身同时做好动态拉伸，运动后要进行静态拉伸和肌肉放松。
3、运动或负重时有意调整注意保护膝盖的姿势，膝盖和脚要尽可能保持方向一致，不要形成夹角。屈膝动作时，要尽可能保持膝盖不超过脚尖。
4、减轻体重。对于超重的人群来说，减肥也是非常有效的手段，可以减轻膝关节的负荷压力。有研究表明，减重可以在一定程度上减少膝关节骨性关节炎的发生，膝关节炎患者如果体重减轻6.8公斤，关节伤痛将降低一半。
5、在运动的选择上，游泳和散步可以既不增加膝关节的负荷，又能让膝关节周围的肌肉和韧带得到有效锻炼，是非常好的运动。
以上几点，您都掌握了吗？膝盖损伤不可逆，酸痛难受别忽视，做好早期保健和预防，祝您步履轻松，健步如飞。
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