什么是阳虚体质？
阳虚即火力不够，阳气不足，最明显的表现就是怕冷。 明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不够温暖。阳气有温暖肢体和脏腑的作用，如阳虚则机体功能衰退，出现虚寒的征象。
阳虚体质有哪些表现？
怕冷，尤其背、腹部。
脚跟和腰腿疼痛，下肢易肿胀。
面色发黄，没有光泽。
低血压，头晕，心悸气短，睡眠轻，容易惊醒。
头发稀疏，脱发。
上热下寒，常牙痛，口臭，面红油腻，有痤疮，同时也有尿频，腹泻，腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。
情绪消沉，容易有抑郁倾向。
现代人阳虚体质是怎样形成的？
先天禀赋，父母遗传。父母为阳虚质，或父母婚育年龄太大，母亲在孕期吃了太多寒凉食物等。
食用过多冷饮和凉茶。
熬夜，总是超过晚上11点也不睡觉。
长时间待在空调房间里。
冬季还习惯光脚穿鞋。
房事过劳。
穿衣服要风度不要温度。
过度控制饮食，营养不良。
吃了太多生冷寒凉食物或者工作环境湿冷。
长期大量使用抗生素或激素类药物、利尿剂，以及清热解毒中药。
久病损伤阳气。
长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
阳虚体质易患哪些疾病？
肥胖。如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。
骨质疏松。阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
关节炎、类风湿。阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。
水肿。体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。
性功能减退。容易出现阳痿、早泄、滑精等。
冠心病，心率失常。有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
慢性结肠炎。吃凉后腹痛，平日容易腹胀、腹泻、消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
甲状腺功能低下。特别怕冷，没精神，血压低。
过敏性鼻炎、哮喘。体内寒气过重，天气变冷就喷嚏不断，可能进一步发展为鼻塞、鼻息肉，严重者会发展到哮喘。
月经不调。痛经，月经推后，甚至闭经。
痤疮。痤疮反复发作，难以治愈，甚至有囊肿型痤疮。
抑制偏颇体质的继续偏颇
认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治。最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去。防患于未然，健康地生活，提升生命质量。
体质调理是最佳的健康投资，体质调理能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。
阳虚体质人群饮食调理建议
多吃温平补益食物，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等。
羊肉性质温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉汤时可以放当归、白芍。如果一到冬天就手冷，冷到发麻，则可以吃些当归生姜羊肉汤，这是名医张仲景的药膳方。
狗肉刚燥，阳虚很重的人，由于自我调节能力差，吃狗肉很可能会把虚火给补上来。所以吃狗肉要适当。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳。
可多吃韭菜炒虾仁。蟹寒而虾温，韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃都能起到温阳作用，改善体质。
不要多吃生冷、粘腻之物。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
少吃寒凉之物，如绿茶、苦瓜。
阳虚体质人群生活起居调理建议
拒绝熬夜，尽量保证每晚在23点前睡觉，因为子夜是养阳的最佳时机。
注意保暖， 腹背、小腹、腰部、脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰。 空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
增加户外活动，调动阳气。阳气功能之一是卫外，要行肌表。人如果老是躲在一个固定的环境里，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，表阳会越来越虚。增加户外活动还能吸取日月之精华，天地之灵气。当然晒太阳的时候要注意做些防护。
阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，以及百会、风池、肺腧和风门，还有各个关节部位，这些都是邪气侵犯人体的途径。
阳虚体质人群运动调理建议
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意。因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。
我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意“形劳而不倦”，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。另外，阳虚质畏寒，易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
阳虚体质人群方药和中成药使用建议
阳虚者可以用一些简单的方子来调整体质，常用养生食材有鹿茸、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、续断、肉苁蓉、巴戟天等。
如果有腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
适合阳虚体质服用的中成药有参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸等，可以一天服一次，或者体质明显偏颇时服用几天。
阳虚体质人群经络穴位调理建议
阳虚体质者可热敷或艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门，可以调动身体的自我调节能力和平衡能力，把身体的天然药库调动起来。
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菟丝子
功效：补阳益阴，固精缩尿，明目止泻。
简单爱养生汤：菟丝子补肾汤。
续断
功效：补肝肾，行血脉，续筋骨。
简单爱养生汤：壮腰强筋汤、巴戟天排骨汤。
鹿茸
功效：壮肾阳，益精血，强筋骨，托疮毒。
简单爱养生汤：鹿茸大补汤。
肉苁蓉
功效：补肾阳，益精血，润肠通便。
简单爱养生汤：温补元阳强身汤。
杜仲
功效：补肝肾，强筋骨，安胎。
简单爱养生汤：虫草花瑶柱排骨汤、四神养腰汤、益智仁补肾汤、杜仲枸杞骨头汤、枸杞杜仲排骨汤、巴戟杜仲健肾汤。
巴戟天
功效：补肾助阳，祛风除湿。
简单爱养生汤：核桃巴戟鸡汤。
玛卡
功效：温肾壮阳，强筋壮骨，散寒止痛，调血脉。
简单爱养生汤：玛卡灵芝补元汤。
益智仁
功效：温肾固精缩尿，温脾开胃摄痰。
简单爱养生汤：益智怀山老鸭汤、桂圆益智鸽肉汤。
核桃
功效：补肾益精，温肺定喘，润肠通便。
简单爱养生粥：黑米黑豆十谷养生粥、核桃芝麻十谷养生粥、芡实红豆十二谷养生粥。
阳虚兼杂其它体质怎么调理？
兼杂体质是指有两种及以上的明显或者严重偏颇体质兼杂。体质兼杂是正常的现象。一般在进入青少年以后单纯体质就越来越少了，中青年以后就很难再见到单纯体质。体质测试结果阳虚体质偏颇>40分， 其它兼杂体质偏颇也>40分，就属于阳虚兼杂体质。
针对兼杂体质，中医体质调养有一个基本原则：先祛瘀，再祛湿、调气、化痰，最后补虚。遵循这样的调养原则，会让您体质改善事半功倍。
