下面这招弹力环俯卧横向移动动作是锻炼肱三头肌的，没有哑铃器械的朋友们，可以试试用弹力绳来练习你的三头肌吧!
一、训练目标
1、增加上肢功能性力量。
2、增加核心和肩关节稳定性。
二、目标肌肉
1、肱三头肌
2、三角肌
3、腹部肌群
三、固定位置
1、弹力环套在双手手腕上方的位置。
2、弹力环套在双脚脚踝上方的位置。
四、开始动作
1、俯卧撑姿势，双手略窄于肩，双脚略窄于髋。
五、训练方法
1、左手垂直支撑地面，右手离地向外打开。
2、然后左脚支撑地面，右脚离地向外打开。
3、左手和左脚交替向右侧交替移动。
六、锻炼次数：4组*8-12个。
七、注意事项
1、头、背、臀成一直线，不要塌腰。
2、对腕关节有一定压力，体重较大或有关节疼痛的训练者慎用。
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