从记事起，家中不管来了客人还是生人，我就很难在他们面前开口问好。上学后，课堂上回答问题也不积极，即使会做，也不是举手最快最高的那一个。等到慢慢长大，面对生人说话，不再那么怯生。但还会有紧张感。
我紧张的情绪为何而来？
想一想，我为什么有紧张感呢?怕生，怕说错，怕嘲笑。时间长了，我就愿意做人们的倾听者。成了人们很好的听众，同他们一起喜怒哀乐。这一切源于我不自信，紧张所致!
其实，我内心深处一直渴望得到别人的赞美和认可。凡事都想做好，做得完美，往往事得其反，结果都不如意。听了老师的课，我才知道，我一直不接纳自己，更不接纳自己的不完美。不爱自己。不知道怎么爱自己!自己都缺爱，怎能溢出爱留给别人呢?
从此刻，我试着接纳自己的一切不完美，先关注自己，只有自己足够有爱了，才能爱到别人!
我紧张的情绪为何而来？
我虽没有柔美的身材，但我能给人以健康阳光的感觉!
我虽没有漂亮的脸蛋，但我能给人纯朴厚实的脸庞!
我虽没有口吐莲花的语言，但我能给人坦诚敞开的心扉!
我没有很强的逻辑能力，但我总有一点会打动人心!
我接纳我一切的不完美，也觉察到那么多我的钻石般的闪光点!
想到这里，我总结如下：
紧张感来自自己的不安全，紧张感害怕别人评判，紧张感希望得到别人的赞美和认可。
如何克服紧张感的情绪呢?
首先，接纳自己，爱自己。其次，练好说话的技术。再次，给自己下一个心谋。我是为大家来，我是爱大家的。最后，给自己勤加练习，多加场次，多次磨练才能熟能生巧!
我紧张的情绪为何而来？
还要备好课件内容，多读，多听，多练，才能写出好的稿子。
紧张不可怕，可怕的是，知道了不去克服，不去做。
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
,
