脖子是连接头颅与躯干的“生命线”，俗话说“脖子健康身心安”，它的长短、粗细和健康密切相关。
要是有一天，你突然发现脖子比以前粗了不少，那就要小心了！这可不只是胖了的信号，还可能说明心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病找上了门！
衣服领子越来越紧、项链莫名其妙变短……这些未必是衣服、项链的问题，很有可能是你的脖子变粗了！
有些人可能单纯地以为“脖子粗了=胖了”，但在医生眼里，脖子粗却是多种疾病的预警信号，如果不提高警惕、及时就医，后果可能很严重！
心血管疾病
颈动脉一般是较早发生动脉粥样硬化病变的血管，因此颈围可用于预测体内脂肪状况，评估冠心病的发病风险。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家的一项研究结果显示：男性颈围每增加3cm，体内高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，而这将导致血管阻塞风险上涨，心血管疾病发病率大幅增加。
2019年，亚太心脏病学会大会上发布的一项研究也认为，测量颈围能帮助预测一系列致命心血管病风险因素，准确性甚至比测腰围更高。
糖尿病
一般来说，血糖的代谢失控，和肥胖有直接关系。而一个人即使腰围符合标准、整体看起来不胖，但如果脖子过粗，其实也容易出现血糖升高、胰岛素抵抗增强等一系列代谢紊乱情况。
2016年的一项研究进一步证明了颈围与糖尿病之间的关系：颈围高于一般人平均值（男性＝41.91厘米，女性＝36.07厘米）的人群，糖尿病前期、高血压和代谢综合征的发病率都要高于其他人群。
脂肪肝
中山大学公共卫生学院的研究则发现，脂肪肝患者的平均颈围明显大于没有得病的人群，而且男女都是如此。
高尿酸血症
颈围的增加与高尿酸血症患病率的上升也有一定关联。《临床医药文献杂志》上刊登的一篇文章指出，颈围对于预测高尿酸血症有重要价值，并且，当颈围增加时，男性患高尿酸血症的概率要大于女性。
睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是一种可导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等多种并发症，甚至会出现夜间猝死的睡眠呼吸疾病，十分危险。
有专家就曾给一位脖子特别短粗（颈围达到40厘米）的病人做过睡眠监测，结果发现他的睡眠呼吸暂停指数达到50.8，是正常指标的十倍以上！而且，晚上呼吸暂停的时间最长达到70多秒，夜间氧饱和度只有70%，严重缺氧。
甲状腺疾病
如果身上不胖，单单只有脖子突然变粗，尤其是用手摸着脖子前下方做吞咽动作时，能感觉到有肿块随之上下移动，就需要警惕甲状腺肿大、甲亢、慢性淋巴性甲状腺炎等甲状腺疾病。
那到底，健康成人的标准颈围是多少呢？
健康成人的颈围：
- 男性＜38厘米
- 女性＜35厘米
如果男性的颈围超过38厘米，女性超过35厘米，就要关注是否存在血脂高、血压高等情况，及时去医院进行检查，排查相关疾病。
颈围测量方法
① 采用站立位，双目平视，双臂自然下垂，保持正常呼吸，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉的紧张感；
② 用软尺从颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最凸起的位置）开始，绕过前方喉结下缘，测量颈部最细处的周长。
小贴士：想要避免脖子越来越粗，很重要的一点就是减重。调整饮食结构、限制每餐食用量、养成规律的运动习惯等都有助于减少脂肪堆积、控制体重。
除了颈围之外，还有不少身体尺寸与健康息息相关，大家都要重视起来！
身体质量指数（BMI）
BMI=体重（kg）／身高²（m²）
BMI的正常值应该是18.5~24，理想值是21~23。
如果BMI低于18.5，那属于体重过轻；如果高于24，则为过重；超过28就属于肥胖了。
腰围与腰臀比
- 腰围：用软尺在腰部最细处紧贴皮肤水平绕一周，测量长度；
- 臀围：用软尺在臀部最凸处紧贴皮肤水平绕一周，测量长度；
- 腰臀比=腰围÷臀围
男性腰围最好≤90cm，腰臀比≤0.9；女性腰围最好≤80cm，腰臀比≤0.85。
大腿围
用软尺水平围绕在大腿的最上部位进行测量。
大腿围的正常范围是46~60cm。有研究表明，大腿越细，患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险会越大。
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