其实体育也是有巧方的，并不是只靠蛮力就可以好的，下面我来告诉那些800、1000短板的同学要怎么快速提高成绩，现在小编就来说说关于800米在家训练提高方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
800米在家训练提高方法
其实体育也是有巧方的，并不是只靠蛮力就可以好的，下面我来告诉那些800、1000短板的同学要怎么快速提高成绩。
你的成绩不好说明你在体能和耐力方面不太占优势，所以一开始不要冲，要把呼吸和步幅给调整，一般为两步一呼三步一吸。再一个你要找到一个成绩比你好的同学跟在他后面，毕竟大家都知道，在跑步的时候都是有风阻的，跟觉他后面一是为了让他为你挡风，二是让他带动你的节奏，记住上面这几点足够让你的成绩提高个三四秒了，如果你的800或者1000，已经达到优秀或者满分，还想要提升的话，就需要日常的不可少的训练了，在这种中距离跑是对身体的先天要求并不高的，他不像100米那种要你先天就跑得快，他要的更多的是日积月累的训练，通过训练让你的肌肉耐力，肌肉韧度，肌肉收缩等等，变得更好，疫情期间推荐大家每天在家里做几组保加利亚蹲，这个虽然不用外出跑动，但是依然可以提升你的肌肉耐力和肌肉韧度，但是还要知道，每天的核心训练也是不可少的，它不仅可以让你的成绩提高，还可以让你有更好的身材。
再一个就是在比赛前的补品了，推荐大家喝半罐红牛，喝100毫升水，比赛前不要吃糖，但可以比赛前配备100毫升水加50毫升葡萄糖喝掉。也可以吃一点能量胶。
再一个就是物理外挂，大家千万不要穿那些aj呀篮球鞋呀，好那种超软的，超硬的都不要穿，最好希望大家能够配备一双竞速跑鞋，比如比较便宜的多威战神二代，还有有钱的可以穿一双耐克破二，这些都是比较专业一点的跑鞋，在比赛之前一定要系好自己的鞋带，盯紧自己的目标，紧紧的咬咬在后面，千万不要掉下这个队伍，如果掉下，你再想跟上已经很难了，在比赛的时候可以不穿校服，穿一点那些比较轻的衣服，比如一个短裤配个T恤，他们都让你身体的热量快速的挥发。
祝大家体育有个好成绩！！！
如果上面有什么不对的地方，希望大家能够打在评论里面！！！希望以上能对大家有帮助[耶][耶]
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