根据《中国居民膳食指南（2022）》显示，高达4-5亿的国人存在超重和肥胖问题，中国肥胖人数高居世界第一。
随着肥胖的人群越来越多，很多人十分关心自己的体重，即使那些自己很胖不太上心的，在家人和朋友的不断叨叨下，肯定也会象征性表达一下减肥的决心吧。
那么体重为多少才算标准呢？
简单的算法是，用身高（厘米）-105，得出一数，这个就是标准公斤数，标准公斤数上下浮动10%，都在正常范围内。超过10%未达20%的称为超重，超过20%的人群认定为肥胖。
举个例子：身高160cm，60公斤。标准体重为：160-105=55公斤，上下10%范围为：49.5-60.5公斤，也就是体重在49.5-60.5公斤。60公斤在正常范围内，不算超重和肥胖。
这种方法比较简单，但不够精准。
更精准的计算方法是计算体重指数BMI。具体计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。在中国，BMI正常范围在18.5-24中间。中国人体重指数的最佳值应该是20-22，24-28属于超重，大于28属于肥胖。
举个例子：身高160cm，体重72公斤，BMI=72/1.6/1.6=28.125，已经超过正常范围内了，而且大于28，属于肥胖了。
那么通过BMI怎么推算自己的理想体重呢。按公式倒推过去就行了。
即理想体重（公斤）=身高（米）*身高（米）*（20-22）。
同样按身高160cm举例，理想体重应该为：
1.6*1.6*20—1.6*1.6*22公斤之间，即51.2—56.3公斤之间。
当然BMI计算法，也得考虑到肌肉含量与年龄的因素，这些方面随后再和大家详细讲解。
没计算过自己BMI的朋友可以动动手算一算吧，今天立志于减肥的朋友也可以算算自己离理想体重还有多远。
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