很多人看起来不胖的，但是体检之后却发现内脏脂肪超标了，这种看不出来的胖更可怕，尤其是隐藏在心脏等部位的脂肪，如果堆积的过多，对心脏的伤害极大。
所谓的内脏脂肪，指的是围绕着人脏器的脂肪，主要存在于腹腔内，比如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。人体在贮藏皮下脂肪的同时，也会存下内脏脂肪，所以每个人都或多或少的有内脏脂肪。
一定的内脏脂肪是人体必需的，对内脏有支撑、稳定和保护的作用，但是如果脂肪不断堆积在内脏，储存过多时，会造成脂肪过剩，进入血液引发高血脂、高血压、糖尿病等。
你是内脏肥胖高危人群吗？
内脏肥胖的高危人群主要是饮食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐却很丰富，经常吃宵夜，且饮食结构偏油腻或甜食。还有运动过少的人，工作方式为久坐，出行不喜欢步行，饮水过少的人也容易内脏肥胖，喜欢高热量的下午茶。
如果体检发现了内脏脂肪超标，应该积极的通过生活方式改变消除堆积的内脏脂肪。
1、减慢吃饭速度
吃饭太快会促使胰岛素分泌增加，吸收的能量增多，转化成脂肪堆积在内脏，所以，吃饭要细嚼慢咽。一口饭至少要咀嚼15次，这样一来可以让自己放慢吃饭的速度，同时也可以使胃肠道血液供应减少，进而减少胰岛素的分泌，降低脂肪的合成。
2、餐前喝汤
餐前喝汤可以使胃酸稀释，减少食物摄入，减少热量过多导致的脂肪堆积。
3、控制碳水化合物
晚餐的时候要严格控制碳水化合物的摄入量，即减少主食的摄入，因为晚上脂肪合成是白天的十几倍，如果晚餐碳水化合物吃的过多，会导致体内脂肪合成过多，导致内脏脂肪堆积。
更多的健康问题，请点击下方蓝字继续阅读：
玫瑰花泡水喝对女人好处多：助消化、改善月经不调、气色更好
为什么补身体要选乌鸡？医生：喝乌鸡汤别忘了吃鸡肉
香椿清热解毒又消炎，医生提醒：香椿虽好，但这4类人不宜食用
,
