无锡的老刘最近“长了见识”。
之前的一次聚会上，一位学过医的朋友偶然看见老刘一些指甲的中部有线形凹陷，便随口说了一句：“老弟，这种凹陷可能是一些疾病的症状，你去检查检查吧！”
老刘是个粗人，根本没往心里去，大手一挥：“指甲小事不足道也。来，感情深，一口闷！”
前两天，员工体检结果出来了，粗人老刘被查出了糖尿病。
这下可不敢再粗了，赶紧去看医生。一通详尽的问诊后，老刘这才明白自己指甲中部的凹陷的确是患有糖尿病的一个提示。
指甲上几道小小凹痕居然和大病有关？小生赶紧去咨询医生。
原来，事情是这样的……
指甲“陷落”的背后有着复杂的成因，但通常可笼统归为三种：
1. 指甲受了外伤
这种情况还好，等指甲长了以后剪掉即可恢复正常；
2. 缺锌
锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。
儿童缺锌会导致伤口不易愈合、身材瘦小、智力落后等问题。
小生的一位小学同学就曾因为长期缺锌而成绩不佳。五年级营养均衡后迅速在一年内成为年级第一，据说此项记录至今无人打破……
成人缺锌同样会出现食欲不振、免疫力下降等症状。
多吃鱼类、牛奶、核桃、芝麻、紫菜、动物肝脏等可以补充锌元素。
3. 一些疾病的征兆
除了糖尿病，指甲中部凹陷还可能暗示身体患有外周血管病、猩红热、麻疹、腮腺炎和肺炎等疾病。
如果指甲边缘部分出现塌陷，同样要警惕哦！
那可能是甲状腺机能衰退或是甲状腺机能亢进、髓细胞瘤、贫血症、肺癌的征兆！
凹陷具有警示作用，凸起同样如此。值得注意的指甲凸起大致有以下几类：
1. 棕色纵纹或纵裂
若是由指尖向指甲根部延伸，或许是患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。
2. 棕黄色的条纹
可能肝脏异常的信号。不过值得注意的是，棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才具有诊断价值，单独出现并不能作为确凿依据。
3. 常色纵纹
正常颜色的竖条纹一般是缺乏维生素A的表现。
富含维生素A的食物有鸡肝、鸭蛋、河蟹、黄鳝等。
此外，指甲凹凸不平还可能是以下原因引起的：
1. 真菌感染：因不注意个人卫生而引发病菌的感染也会导致指甲出现凹凸不平的情况。
如果指甲的症状除了凹凸不平之外，还带有变黄、增厚等情况那么就一定是灰指甲，要及时前往医院检查。
患上灰指甲要有足够的重视，因为灰指甲并不是个人的疾病。
在霉菌交互感染的情况下，也会祸及身边的家人，如果身边的亲友存在灰指甲的病患，一定要多加注意哦。
2. 天气原因：现在已至深秋，天气转凉。寒冷可使血管收缩，血流速度减慢，加重末梢组织缺氧，导致指甲凹凸不平。
据小生总结，除了凹凸不平，指甲还有常用两种方式向我们透露健康信号。
白月牙，不看数量看变化
指甲上的“月牙”反映健康状况的方式是看与之前相比，它最近的变化是不是很大。
一般来说，“月牙”的变化可以反映人体的代谢情况，如果与之前自己的月牙相比——
变大、变多：身体代谢加快，要注意甲亢等；
变小、消失：身体代谢变慢，要注意甲减等。
指甲剥落
剥脱的指甲常常发白、黄、绿不等，并且不透明。
指甲剥脱常出现在以下情况中：
1. 外伤导致的强行分离……
小生的大母脚趾在小学时曾被商场的柜台玻璃切伤……没有直接断掉，但慢慢发现有一部分指甲变成了白色。后来剥落了……很疼。
家长朋友们引以为戒……
2. 感染、服用某些药物或接触了某些物质（如黏合剂等）
3. 甲状腺疾病和银屑病等
在了解了指甲的常见异常表现及其含义后，我们来了解下——
健康的指甲什么样？
1. 要有光泽，透明，并且饱满
2. 指甲要有韧性，厚度适中
3. 生长速度不能太快或者太慢
4. 指甲后部的白色“月牙”的大小，从大拇指到小指依次变小
指甲最爱哪些食物？
美国“十佳家庭疗法”网站认为，有些食物对指甲的健康十分重要~
比如……
1. 豆类
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗、断裂。
2. 南瓜籽
南瓜籽富含微量元素锌——我们前面提到过锌的重要性。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。
除了指甲中间凹陷，缺锌容易导致指甲出现白点。
3. 西红柿
西红柿含有大量的生物素、番茄红素、维生素C和β胡萝卜素。这些营养素都有益指甲健康。
4. 香蕉
香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。
5. 菠菜
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸，有助指甲健康坚韧。
生活中的注意事项
1. 不互借共用生活日用品，如鞋袜、拖鞋；脚盆、擦脚巾等不要与他人合用。这是防止间接感染的关键所在。
2. 养成良好的卫生习惯，平时勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常曝晒，保持干燥。
3. 手足多汗的人，可适当用些抑制局部排汗的治疗方法。
4. 搞好环境卫生，不给致病真菌创造生长繁殖的外部环境。
最后，小生还想提醒大家：
指甲的异常情况只能间接的反应身体的状况，很多时候单看指甲的形状、色泽并不能直接确诊疾病；
如果指甲出现了一些特殊的表现，身体又有了不适，应该立即找医生咨询。
但不管怎样，如果我们的指甲出现凹凸不平等异常情况，一定要有所警惕，及时体检以确定成因。
编辑：陈薇伊
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