我是小基数，我身高是166cm，体重原来是56.5kg，现在经过三个月的，已经减到了53公斤，总共瘦了7斤，虽然说数量不大，但是对于小基数来说已经很明显，身边的人都是瘦了很多。
那么我是怎么做的？我其实也搜罗了很多的减肥方法，像生酮减肥法这种方式，是要你控制饮食，不吃高碳水，不吃主食，可以大量吃蛋白质、脂肪。但是这种方法很难，对于我们中国人这种碳水脑袋，各种米面都离不开的，而且心理层面也根本坚持不住，我试过一两次，纯吃高蛋白，高脂肪，人会变的很油腻，头发也容易油，身体不舒服，心跳快...一系列的问题让人处在很难受的一个状态。
所以我就在想怎么办，因为我不喜欢运动，而且即便是运动，大量的运动也不一定能瘦，反而会让自己变得很结实。我曾经也跑了三个月的步，每天跑十公里，但是跑完我的胃口更好了，所以跑步、运动这一类的对我来说效果一点不显著。
后来我发现了一个方法，好像是明星陈乔恩说过的，“16 8”减肥方式，8个小时内吃，16个小时保持空腹。这种方式对我们这种比较懒的人，作用比较明显、也比较好操作。因为你16个小时不吃，你8个小时之内吃得多一些，其实就能很好地平衡过去。
但是这里面有一个操作层面的难题，因为8个小时内三餐都吃的话其实很难，必须得舍弃一餐。像我们打工人，晚餐这种比较能放松自己一顿完全不能舍弃，午餐也不能舍弃，因为午餐是一天核心的组成部分，所以只剩早餐。经过对我个人的分析，我觉得早餐对我来说影响不大，因为我早上一般八点才起，十一点半就能吃午饭，中间也就隔了三个小时，这样其实根本不太需要吃东西，然后早上起来很经常没有胃口的，可以直接扛到十一点半再吃，难度一点不大。而且我发现，如果吃早餐，到了午饭胃口会更好，吃得更多，总热量来说其实会更多。可能早餐激发了我的新陈代谢，也有可能是刺激了我的胃蕾，让我中午胃口会变得特别好。
通过了这种方式，经过三个月，瘦了7斤。当然不吃早餐，很多专家会跳出来批判，这是一种不好的方式。但目前来看，我也没觉得不好的，因为人所需的热量并没有那么多，早饭不吃，午饭吃的相对合理一些，其实对健康而言影响不大。但是如果你非要坚持吃早餐，这也没有什么毛病，适合自己就行。
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