如何跑步安全（安全跑步的方法）

跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝，现在小编就来说说关于如何跑步安全?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

如何跑步安全

跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝。

跑步过程中要保持头部与肩部稳定，身体挺直并注视前方。

前后摆臂时左右不超过身体的中线，上下不超过胸部。

轻轻握拳，手里不要拿东西，步伐不要过大。

迈步时大腿应向正前方迈，同时小幅度扭胯。

控制步伐速率在180步每分钟。