有些人年纪轻轻
颈椎却快要死了
而颈椎的“死”法
有成千上百种
还都是看起来没啥关联那种
有时候突然头晕
你以为只是低血糖或贫血
有时候记不住事
你当做自己只是一时粗心大意
有时候睡眠不好
你埋怨自己多喝了一杯奶茶
……
其实很大可能
是你的颈椎被玩坏了
颈椎，究竟是怎么被玩坏的？
1.自己作死
站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。
睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
长期保持这些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不进行适当的拉伸与锻炼，都会引起不同程度的脖颈疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。
时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳没法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎键盘就会出现退行性改变。
2.久坐而亡
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没什么用，尤其久坐低头玩手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是暴击，这种情况下你颈椎不病谁病？！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
颈椎病不是单纯的肩颈酸痛吗？
别看颈椎小小一段，它可是人体的“扛把子”。
在它上面，拖着我们平均重5kg的大头，下面连着作为人体支柱的脊椎，起到承上启下关键作用。
颈椎不仅顶起了大脑，还管控着一堆复杂线路，神经、血管、气道、食道，都在它手里攥着。
不过颈椎大哥看似强悍，其实却非常弱鸡，由于是承上启下的中枢关节，因此每天或多或少的都会不经意让它工作很长时间。
一旦我们长时间操作不当，让颈椎996，颈椎就很容易疲劳受损，严重时就会升级为颈椎病。
更惨的是，颈椎病可不单单只是肩颈酸痛，它还分好多种类型，比如神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及混合型等等，最常见的有两种：
神经根型颈椎病
如果把脊髓比作一棵大树的树干，那么神经根就是树干上分出来的枝杈。
神经根从脊髓主干上发出后，需要穿出颈椎骨之间，才能正常传递到上肢。但是恰恰就在它穿出颈椎骨的时候，可能会受到因为退变而突出的颈椎间盘或者骨赘（骨质增生、骨刺）的挤压。
每条神经根发出的神经都有它所支配的区域，在这块区域里的感觉、运动都受其控制。
而神经又很脆弱，它们一旦受到挤压，对应区域就会产生相应的症状（感觉异常或者麻木、疼痛、酸胀等，还有的会有运动功能障碍）。
脊髓型颈椎病
这一种类型的颈椎病大多是由于颈椎间盘突出、骨赘增生、韧带骨化、颈椎管狭窄等多因素单独或协同挤压脊髓，使得脊髓逐渐变性损伤，产生严重的甚至不可逆转的临床症状和功能障碍。
简单来说，脊髓型颈椎病就相当于树干出了问题，所有树杈都会受影响。而且，出问题时间越久，树杈上的枝叶就会逐渐干枯、坏死，不可挽回。
脊髓型颈椎病能有多严重？可能导致瘫痪！所以是颈椎病里最严重的类型。一经确诊，应该尽早手术。
得了颈椎病该咋办？要手术吗？
休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。
但是，卧床不是叫你在床上躺着玩手机、追剧~
想必大家都感受过，在床上玩手机时间长了，脖子会痛、手会酸、眼睛会胀，就更不用说本来你就颈椎病犯了，这样“卧床”只会加重你的症状！
如果休息得不到缓解，就要去医院看医生了。
看医生
1.保守治疗
适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
但不代表该干嘛干嘛，该上班上班，该熬夜熬夜，该玩手机还玩手机，只要不手术就叫保守治疗了。
照常天天玩着手机、牵引两次不去了、理疗就是去路边按摩店按按、吃药么，三天打鱼两天晒网。
这叫保守治疗？这叫弃疗。
2.手术治疗
保守治疗1-2个月，不见好转，或者病情还导致肌力减弱，就要考虑手术治疗。
具体采取哪种方式，还要去正规医院，听医生的。
反正手术风险大，花费多！不过，你也怨不着谁，颈椎死了，都是你老板的锅！
有办法预防吗？
我们正常的脊柱，是有一定弧度的，像个S形的弹簧。这是直立行走的人类所特有的脊柱结构特点，主要的作用是最大程度地缓冲垂直方向的震荡。
而颈椎作为脊柱的一部分，天生就是一个C形的弯曲。
但是有些人因为自己作死，硬生生把颈椎“掰直”了！
先是由C变成直的，这叫生理曲度变直。再继续发展，就是由直的变成反向的C形，叫做颈椎反弓。
看到这问题就很简单了，想要预防颈椎病，只要防止颈椎被“掰直”就行。
01
端正姿势
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视（把显示器垫起来多少有点帮助），保持脊柱的正直。
睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
不要躺着看书、看电视，玩手机~
02
避免久坐
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动下四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
03
让颈椎活起来
也没多复杂，一个简单易学的“燕子飞”就能让颈椎“起死回生”
动作要点：
腹部收紧，不要耸肩，幅度宁小勿大，动作可慢勿快，保持骨盆中立位，身体尽量水平，手和腿不要过高。
除此之外，网上流行的“粪”“凤”字操也可以做。
不过要注意的是，对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，非但不会起到效果，甚至还会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
关于颈椎病快问&快答
1.经常去按摩，可以缓解脖子痛?
不一定。
按摩这个事情真的要谨慎，毕竟脖子上的神经非常重要，之前真的有按摩导致瘫痪的报道。
- 已有胳膊发麻，脚踩棉花感等症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下对于按摩就要非常慎重，如果随便再施加外力，简直就是压迫。
- 被按摩的人本来就有骨质疏松，骨头架子都不稳，万一骨折或者脱位了咋办？！
所以，即使要通过按摩缓解颈椎病症状，都必须去专业医疗机构，让医生结合您的病情看看适不适合做按摩。
2. 睡硬板床对颈椎有好处？
没好处。但床太软也不符合生物力学。
目前没有研究证明睡硬板床有好处，硬梆梆的床睡起来你觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好；而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑，好处在哪里呢？！
人生都那么艰难了，白天板命，晚上还要板床，你们对自己太狠了。
3.颈椎按摩仪有没有用？
有点用，但要降低期望。
正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环还是有一些帮助的。
但是，期望值不要太高，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病涉及脊髓压迫的问题，送你三个字：想多了！
4.吃止痛药、用偏方治颈椎病？
你好像在做梦……
如果出现疼痛，说明颈椎有变形了，血管和神经都遭受了压迫，难道吃点这些药，就让你的7截颈椎就恢复到原来的样子？！你在做梦吧......
你身上的肥肉不是一天长出来的，你的颈椎病也不是一天就得了的，吃几次止痛药、喝点偏方水可能一时有缓解疼痛的作用，但是治标不治本，如果没有彻底解决问题，要不了多久又会复发！
所以看明白了吧
颈椎病可不是单纯脖子痛肩膀酸
是病该治疗就要治！
去哪治比较好？
觉得自己不太对劲儿
就来北京大学深圳医院脊柱外科
毕竟有些症状
是和颈椎病的关联比较远
还是医生诊断靠谱
（▽本文特邀指导专家▽）
俞莉敏
北大深医脊柱外科
主任医师
出诊时间：
每周三全天
该改的不良姿势要改！
该做的康复训练要做！
当然 我知道
道理你都懂
但就是做不到
唯一能做到的
就是睡觉的时候能换个舒服姿势
-END-
科普指导丨北大深圳医院脊柱外科主任医师 俞莉敏
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