跑步，我是从什么时候开始的呢出于什么开始的呢我是出于磨练薄弱的意志力，看看自己能坚持多久，我是从2021年的12月4号开始一直到今天，期间除了生理期和身体状况不是很好没去跑，我选择跑步机上完成的，这样不容易因天气原因中断，一周7天都在健身房跑步机上跑和燃脂操、椭圆机一直循环着，每天都是晚上8点多去健身，就这样我开始了每天健身房1小时，刚开始3天都是在跑步机速度6走上60分钟，跑步机第4天开始走上10分钟速度6，再跑上10分钟速度8，就这样来回循环一小时下来，也不会很吃力，然后慢慢增加速度和公里数，现在小编就来说说关于坚持跑步100天变化?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
坚持跑步100天变化
跑步，我是从什么时候开始的呢！出于什么开始的呢！我是出于磨练薄弱的意志力，看看自己能坚持多久，我是从2021年的12月4号开始一直到今天，期间除了生理期和身体状况不是很好没去跑，我选择跑步机上完成的，这样不容易因天气原因中断，一周7天都在健身房跑步机上跑和燃脂操、椭圆机一直循环着，每天都是晚上8点多去健身，就这样我开始了每天健身房1小时，刚开始3天都是在跑步机速度6走上60分钟，跑步机第4天开始走上10分钟速度6，再跑上10分钟速度8，就这样来回循环一小时下来，也不会很吃力，然后慢慢增加速度和公里数。
差不多在一个月后，我跑的公里数都在5公里上了，体重没变化，因为我正常饮食，什么都没戒，唯一的变化是饭量还在增加，我觉得不吃饭和减少饮食量，我是跑不动的，因为每天的运动量在。
在跑步第39天至50天的时候，我跑步公里数也能跑上10公里了，跑步机上的速度也上调到9和9.5之间，基本我跑步都到6-7公里，45分钟完成，15分钟拉升，出汗程度也比刚开始好太多，以前跑我是不怎么出汗的，现在我也可以到暴汗程度了，当然最好的收获是我体重开始掉了，我从54KG掉到49KG，呵呵还是佩服自己一个人还能坚持这么久。
60天-90天的时候我开始增加一些力量训练了，当然我是个小白，什么都不会，那些器材也不会调，只能看视频拿着哑铃练练，看看巴西人练的那些，看久了也会问了，他们也挺热心的教你，很不错，不过我还是以跑步、椭圆机、燃脂操为主，这期间体重没什么变化还维持在49KG，但是我腰和腿和手都比以前有线条感了，精神气色也好了很多，在跑步机上速度8一直跑45分钟也不气喘吁吁，也不会经常岔气了，还有一点我竟能坚持到90天了。
到120天这期间，我又很快感觉到了，一直这么做有氧运动是不行的，就是臀部一直在缩水，在这期间我体重又下降到47KG了，我的目标是在45KG，再开始塑形，现在想想想要现在开始塑形了，在这期间又开始迷上了引体向上和力量训练，需要教练了，接下来的健身过程，以后再分享吧！
4个月后的我从刚开始磨练意志力，试试自己的潜能，竟然也迷上了健身，也算是意外收获，现在每天还在坚持着做这些，现在是很享受健身后带来的乐趣，没接触过的所以都要去试试自己，说不定也是行的，做什么都不要先否定自己，去试试自己，不要放弃自己，才会知道自己的潜在力有多好，一直坚持虽然很累，但也会带给你很多收获，一分耕耘 ，一分收获。
感谢自己没放弃另一个自己，相信我们会一起变好……
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