在日常生活中，不少城市人，尤其是上班族，渐渐养成了晚睡早起的习惯。夜晚或是加班或是夜生活，睡得很迟；早上为了让自己能够按时醒来，很多人都会给自己定个闹钟。一般人认为这是一件很平常的事情，没有什么大问题。然而，在医学专家看来，早上依靠闹钟叫醒自己，是一件很不科学的生活方式，对人体健康有着较大的伤害。
自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心理和生理效应有着明显差别。
人在深睡眠期间血压会降低，心率变慢，肌肉放松，新陈代谢速度减缓；从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从每分钟16次逐渐提高到每分钟24次，心跳每分钟增加10次左右。
如果突然间被闹钟唤醒，人的心率会骤然加快，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感；如果是从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算能力都会受到显著影响。
没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。对于一些年龄较大的人来说，早上被闹钟叫醒危害更大，严重者可能诱发心脑血管疾病等。
我们应当养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠，这样是健康的有效保障。
如果因为工作需要，确实不得不设置闹钟，那么做这些事情可以减少突然惊醒对身体造成的伤害。
在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐作闹铃，不要选择清脆的声音。
如果出现被闹钟的声音惊吓到的情况，要调低闹钟声音的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。
早上被闹钟惊醒之后，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床，这样可以减少突然惊醒给人体造成的伤害。
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