经常会有人问吃夜宵会胖么？吃这个吃那个会胖么？要搞清楚这些问题，首先我们要明白人在什么情况下会长胖，长胖的原因只有一个，那就是吃进去的热量比消耗的热量多，也是一道很简单的数学题。
那么要想知道我们一天吃进去的热量是否比消耗的热量多，就需要先算出自己一天的TEDD，也就是一天所消耗的总热量，文章最后我会贴出是怎么算自己一天总消耗热量的，这里就先不赘述了。
假如说你一天的TEDD是2500大卡 ，你早上吃了600，中午吃了900，晚上吃了600，夜宵又吃了900，加在一起就是3000，那就多出来了500大卡的热量，这500大卡的热量就是会让你长胖的热量。
又比如你早上吃了500，中午吃了800，晚上吃了500，夜宵又吃了400，加在一起就是2200，那就有300大卡的热量缺口，这300大卡就是会让你瘦的热量。
所以，那些吃夜宵会不会胖，吃这吃那会不会胖的问题，都可以在上面这道简单的数学题上找到答案。这也是为什么减脂期非常的建议你去算热量，记录饮食的原因，只有做到心中有数，你的减脂计划才能持续不断的得到正反馈，然后坚持下去。
算自己一天的热量总消耗，首先我们要先知道自己的基础代谢，可以根据屏幕上的公式算，或者有条件的也可以通过体测仪测量。
有了基础代谢后，就可以根据屏幕上的这个公式和表格算出自己的一天热量总消耗，然后减脂期保持你一天总消耗热量的5-15%左右的热量缺口，就一定可以瘦下来。
