真实有效的促睾（起底女性促睾）

女生也要“促睾”？这大概是一个很新鲜的话题，也许显得有些激进，但笔者尽可能尝试说明“睾酮”对女性的重要性以及一些常见的“促睾”方案。

本文概要：

1. 睾丸激素水平低的女性，通常难以增肌或减脂。
2. 睾丸激素缺乏有几个潜在的原因，其中包括使用避孕药或抗抑郁药，喝过多豆浆，坚持素食，还有一些心理因素。
3. 虽然获得真正的睾丸激素替代品对女性来说是不切实际的，但可以通过一些药物、补剂、饮食或简单的生活方式改变，来获得正常睾酮水平。
4. 对于特殊人群，想要提升睾酮水平，最好听从医师的建议，不要轻易相信网络文章。

一些现实

从各路新闻报道中（也许是影视剧），你会看到很多女运动员、女总裁（女强人）或一些女律师、女明星模特，她们落落大方能够沉稳的面对一些困难、接受各种挑战，她们有的衣着大胆，走在街上不惧各种路人眼光，而在健身房里，她们似乎比其他女人更容易长肌肉或减肥。

但是，也有很多女生表现出胆小、内向，对一些有关“性”的话题避而不谈，而且在私密生活中，表现得比较冷淡。在健身锻炼方面，她们发现自己很难减肥或获得肌肉来塑造曲线。

可以从很多方面去解释这些原因，包括家庭教育、知识水平、基因、性格等等，但今天我们会从一种荷尔蒙激素尝试着解释这些事情。它就是睾丸激素（睾酮）。对于上述第一种女性，可以粗略判断，她们的睾酮水平是比较高的（至少是正常的水平）；第二种女性她们可能处于较低的睾酮水平。

虽然睾酮对很多男性来说，是一种非常熟悉的荷尔蒙激素——无论是在健身房还是在两性生活中。但很少有人关注睾酮在女性身上的作用。

早在1999年（美国）的一份报告称，在18岁到59岁的女性患“性功能障碍”的比例大约在50%左右。这种功能障碍通常被诊断为潜在的抑郁症，很快就会被转介给心理咨询或心理治疗。但越来越多的科学家和临床医生开始将矛头指向女性睾丸激素缺乏症，也许这是正确的，因为睾酮在女性和男性的生理、心理和性行为中起着巨大的作用。

误解

女性体内睾丸激素水平低，所以在有关妇女健康的讨论中，这个话题显得冷门。男性每天的睾丸激素水平是女性的8到10倍，但这并不意味着健康男性的“阳刚程度”是健康女性的8到10倍（比如娱乐圈很多所谓的奶油小生）。但对女性来说，受睾丸激素的影响远比男性敏感。况且考虑到现在的全球女权行动（外部影响因素）以及健康女性的睾酮水平是其雌激素水平的10倍（自身因素），有关女性睾丸激素水平，还有很长的路要走。

女性睾酮来源以及功能

女性大约四分之一睾丸激素来自卵巢，另四分之一来自肾上腺。剩下的一半是由卵巢和肾上腺产生的各种化学前体在外周组织中产生的。女性睾丸激素主要的前体是雄烯二酮（一种雄激素），于女性而言，很多雄烯二酮被转化为雌酮（一种雌激素），但其中一些可以转化为睾酮。

如果没有适当的睾丸激素水平（以及相应的睾丸激素前体），无论年龄几何，女性都可能遭受能量水平下降甚至丧失幸福感的痛苦。

低睾丸激素水平也会影响到减肥和增肌（男女都一样），而且它也会对性欲有负面影响。女性睾丸激素水平低可能会导致HSDD（hypoactive sexual desire disorder，性欲障碍）。早在1959年，一项研究就表明女性性欲与睾丸激素下降之间存在联系，但一直未得到重视。但到现在，睾丸激素和女性性欲之间的联系现在已经很清楚了：女性的睾丸激素水平在排卵期上升，而在这段时间内，性交频率也相应上升。虽然排卵期的女性可能并不总是主动进行性行为，但她们至少更容易接受性行为。行为内分泌学专家也注意到，排卵期的女性通常会穿得更时髦一些，据说是为了吸引性伴侣，但这更多是在潜意识层面上发生的。

虽然明确了睾酮和性欲之间的关系，但关于“正常”女性睾丸激素水平的标准数值还不确定，目前的最佳猜测是，50岁以下女性睾酮水平低于25 ng/dl被认为是缺乏和不足的。但在现实中，医生通常不会在常规检查中测量女性的睾丸激素水平（除了一些专门的妇科诊断）。

从一些新闻报道上看，医生们（也包括一些网友）唯一认真关注女性睾丸激素水平的时候，是怀疑少数女性睾丸激素水平过高引发的面部毛发过多、头皮脱发、不孕或痤疮。在体育运动方面，也会有很多声音质疑一些睾丸激素水平过高的女运动员是否可以参加女子竞赛。

而睾酮过低，更加不被人提及。因为长期以来，女性并未太在意自己是否有和男性同等的肌肉力量，以及处于一定的“性别保护”之中，这种“保护”让女生免受各种体力重活的干扰，男女各司其职。但自现代以来，越来越多的女性运动唤起了更多的女性对自己的身份定位动摇，认为女性也可以和男性做得一样好，无论是在体力还是精神方面会变得更强大。加之女性意识的唤醒，在性行为方面，她们希望有更多的主动权。于是，她们必须面临一个关键的问题：与男性相比，女性睾酮水平极低。

除了自身睾酮水平本来就低以外，还有一些因素，导致女生睾酮水平呈下降趋势。

避孕药的讽刺

1950年，两位女权主义者（玛格丽特·桑格和凯瑟琳·麦克密克）和一些药物学家合作，着手研发女性口服避孕药。这之后，女用避孕药依诺维德（Enovid）研发成功并在1960年上市。对世界各地的女性来说，这是一个突破。它在性方面解放了女性，但矛盾的是，它也杀死了女性性欲和抑制或消除了女性性高潮。

避孕药（以及雌激素治疗）的一个副作用是，它降低了卵巢中睾酮的生成，同时导致一种叫做SHBG（steroid hormone binding globulin，类固醇激素结合球蛋白）的化学物质增加了10倍。SHBG的效果是 “结合”大部分剩余的睾酮，使其无法产生作用。其结果是抑制性冲动以及增加其他一些低睾丸激素症状的可能性。更令人担忧的是，避孕药可能对女性性欲有长期的影响。在一项对125名参加性功能障碍门诊的年轻女性进行的研究中，服用避孕药一年的女性的SHBG水平仍然是未服用者的7倍。

在世界范围内，使用避孕药的情况十分常见（在中国女用避孕药更是成为不少网络段子的原材料），但也有很多其他药物影响睾丸激素水平。这些药物包括抗抑郁药，特别是SSRIs（一种抗抑郁药）、抗组胺药、血压药物、抗生素、胃肠药和安眠药。（娱乐性毒品和酒精也会降低睾酮水平。）

通常，服用这些药物的女性会出现性高潮延迟或消失的情况，但许多女性可能会受到睾丸激素水平低（缺乏能量、体重增加、无法获得肌肉等）的其他影响，而这些影响可能并不容易与激素水平低联系在一起。比如，偶尔的情绪低落，并非低睾酮是唯一因素。

另外，女性低睾酮水平也有非药物原因，其中一些原因来自饮食。

豆浆和素食

很多人相信女性每天喝豆浆是健康的。但事实似乎是，豆浆中含有一种被称为异黄酮（Isoflavones）的化学物质，这种物质会影响女性（和男性）荷尔蒙。虽然大豆在模拟雌激素从而缓解更年期症状方面对更年期妇女可能有一些有益的作用，但一些研究表明，大豆和避孕药一样，会提高SHBG水平，并对年轻女性的睾酮水平产生负面影响。

同样，也有一些证据表明，全部吃素食时，无论是否含有大豆，也会影响睾酮水平。许多植物含有一些特殊的化学物质，如大豆黄酮（daidzein，也存在于大豆中）、肠内酯（Enterolactone）和牛尿酚（Equol），它们与激素受体结合，从而阻止睾酮（以及雌激素）与细胞受体结合。另外，素食者出现低睾酮的情况，也可能是由于饮食中缺乏锌。

虽然药物和饮食显然是导致女性低睾酮的潜在原因，但肥胖和长期缺少运动也可能导致低睾酮症状。

除此之外，也有心理和情感上的因素，比如，没有建立一种关爱的关系或长期缺乏亲密感。这种情况下，也会导致低睾酮水平。当然还有很多医学原因（影响程度不同），比如肾上腺功能不全、垂体功能减退和卵巢早衰。

一些“促睾”方法

药物疗法

一些国家和地区的人们对低睾酮现象并未得到重视（源于对女性歧视的真实观察），也就放任自然了。但也有一些国家，早就走在了药物治疗的前沿，比如澳大利亚和一些欧洲国家的医生可以开药膏或皮下微丸。

不过在世界范围内，大多数的妇科医院的医生可以为妇女开处方，为她们准备睾酮药膏。当然，还有一些比较大胆的妇科医生会给病人注射睾丸激素。但这种方法有很多缺点（自身代谢和对药物依赖）。

吃相关补剂

另一种方法是服用补剂。虽然有很多补剂可以提高男性的睾酮水平（其中很大部分可以看做安慰剂），但几乎所有补剂原理都是通过直接或间接地诱使睾丸产生更多的睾酮来起作用的。在女性中没有这种已知的等效物（诱使卵巢或肾上腺产生更多的睾酮）。

但是，妇女可以选择使用DHEA（Dehydroepiandrosterone）。这种物质是肾上腺分泌的激素，是雌激素和睾酮的前体。就像睾丸激素一样，这种激素的水平在女性20岁左右达到高峰，并开始每十年下降一次。使用这种非处方补剂，可以迅速提高女性睾丸激素水平。2002年一项针对35到55岁女性的研究报告称，每天服用50毫克DHEA的女性在欲望、性唤起和性高潮方面都有所增加。

不过，DHEA并不是解决女性低睾酮的灵丹妙药。它可能不会显著升高睾酮水平，或者大部分化学物质可能转化为雌激素而不是睾酮。

还有，不管你是否关注健身健美，你也许听过在健美界“用药”的一些故事。确实有一些女性健美运动员、体形运动员，甚至比基尼选手会不同程度的使用类固醇，这些类固醇就包括有合成的睾酮。是的，睾丸激素较高的女性往往在增加肌肉、燃烧脂肪或在体育运动方面比较容易获得成功。虽然看起来体型不错，但是，非常重要的一点是，这通常会发生一些不可逆转生理变化，而且对身体有一定伤害。

生活方式

改变生活方式的一些小细节，也许可以提高女性睾酮水平。最直接的一种方法是，停止/减少服用女性避孕药，改用别的避孕方式。

另外，健身运动（特别是重量训练），也能提高男女的睾酮水平。但这种提高只是短暂的，只持续几个小时。虽然是短暂的睾酮水平上升，但如果每天（周）坚持训练，也可能产生深远的影响。

性行为本身甚至会提高睾酮水平。性生活和谐的女性往往会有短暂的睾酮水平上升，然而，一些研究认为，这其中的男性睾酮水平往往会急剧下降（所以有很多人认为“增肌就没有性生活”，不过这些大多靠猜测，影响男性睾酮水平因素同样十分复杂）。

对于男性来讲，赢得一场比赛（或游戏）也许会短暂的提高睾酮水平，但在女性方面，尚不清楚。不过根据实际情况，赢得比赛会让人兴奋，这样看来很大几率也会让女性暂时获得较高睾酮水平。

还有人从心理学方面建议，女性穿着大胆也会短暂提升睾酮水平（这也是很多厂商坚持的观点）。不过这也是因人而异了。

小结

尽管睾丸素在网络文学、各种二手新闻和一些地下文化中以各种八块腹肌的裸男作为代言人，但睾丸素并不是这些男人的专属激素。它对女性的健康、精神和性生活方面起着巨大的作用。这是一个不能忽视的问题，继续支支吾吾并不能带来什么进步。

但特别要注意的一点是，如果女性摄入过多的睾酮或其前体物，会导致多余的体毛生长，在极端情况下（长时间摄入过多的睾酮）会导致声音加深、阴蒂生长、痤疮、乳房缩小、脱发，以及无端的愤怒。而且（再一次提醒），长期的服用睾酮补剂（这也许会发生在体育竞技圈）会发生一些不可逆转的生理变化，而且对身体有一定伤害。

最后，请勿相信任何网络有关“促睾”的文章，听从专业医生的建议会更明智。

参考资料：

hgha/testosterone-levels-in-women/

bumc.bu.edu/sexualmedicine/publications/testosterone-insufficiency-in-women-fact-or-fiction/

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