入伏，意指进入三伏天。 "夏至三庚数头伏"，这是确立初伏的依据。2017年从7月12日入伏(夏至三庚入伏)，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏。 “在‘三伏’的40天里，一般来说，中伏是最热的时候。面对夏季最为炎热的时候我们如何过一个安稳舒服的夏天呢？
最佳调味品——食醋，酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
苦味菜，夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
最佳汤肴——番茄汤，夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。
最佳肉食——鸭肉，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
最佳饮料——热茶，夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素E，专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这
先兆中暑症状:长时间处于高温环境下，出现了四肢无力、口渴、多汗、头晕，体温可能会有一点点高。喝点水在温度低的地方稍微休息一下就好了。
轻症中暑症状:体温高于38度，出现口渴、头晕、面色潮红、出汗量大的情况;或者会出现完全相反的症状:面色白、血压下降。如果处理及时，几小时就可恢复。
重症中暑症状:重症中暑又可以分为四种类型:热射病、热痉挛、日射病和热衰竭。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、体温有可能稍微偏高。这种情况需要就医哦!
预防中暑：人丹、藿香 正气水。预防腹泻：蒙脱石散、补液盐。痱子:十滴水 。蚊虫叮咬:风油精、清凉油
随着三伏天脚步临近，热浪来袭，又到"冬病夏治"最佳时节，日前，多家医院的都推出了"冬病夏治"三伏贴特色疗法。中医根据内经"春夏养阳"的原则，在夏季机体阳气充沛之时，调整人的身体，增强抗病能力，防患于未然，尤以三伏天治疗效果更佳。
入伏时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。对应这一时节的特点，在养生健康方面，中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合"春夏养阳"的原则。所以，夏季养生以"心静"为宜，心静自然凉。
夏季入伏后天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。
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