假期，我和家人一起去郊外游玩，住在一户农家院里，男主人快六十岁了，由于假期来他这里吃饭住宿的人比较多，我看他一直忙忙碌碌的。
精神状态虽好，就是干活的时候不停捶腰。我问他是不是身体不舒服，他说自己身体很好，别的什么毛病都没有，就是总腰疼，以前检查过，说是慢性腰肌劳损。
我又问他：“您以前是做什么工作的？”
“我们这里都是农民，政府没开发这里之前，都是种庄稼为生的。干活的时候不觉得，这几年停下来了，总感觉腰背疼，尤其是阴天和冬天，这两天城里的人们都放假了，我们这儿又开始忙了，我这腰的毛病就又犯了。”
其实这就是慢性腰肌劳损，是中老年人常见的疾病，久坐、久站，腰部承受的压力太大，都有可能导致腰肌劳损，这种病没有明显的外伤，所以很难引起人们的注意，痛的时候揉几下，感觉就会好点，所以好多人都不把这个病当回事。
但从中医的角度来说，问题就没有那么简单了，腰肌劳损最主要的原因是腰部经络受阻，气血瘀滞。
腰是人体的轴心，连接上半身与下半身，是人体阴阳相接的中心点，如果腰出问题了，身体就会阴阳失调，水火不济，出现各种各样影响健康的问题。
而且“腰为肾之府”，腰部出问题了，肾也很难好。
所以，对慢性腰肌劳损一定不要掉以轻心。
我让这位大哥站好，让他自己用手摸小腿后面，膝盖后面横纹中点和脚踝尖的中点在往下量一拇指就是飞扬穴为自己按摩。
当外踝后，昆仑穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置
找到穴位以后，用手指腹使劲儿往下按压，按摩的时候这位大哥不停地喊疼，我说：“疼就对啦，你先忍受一会儿啊。”
5分钟以后，我说你直腰试试，这时候，这位大哥慢慢挺直了身体，又用手摸了摸腰，对我说：“管用！管用！比早上起来那会儿好多了！”
不要怀疑，要说缓解腰痛可以立竿见影的，还就非飞扬穴莫属了。
飞扬穴是膀胱经里的重要穴位。膀胱经在后背上有很多俞穴，俞，其实就是通道的意思，这些俞穴各自通着自己的脏腑，就像每一个工厂都有自己的排污管道一样。
作为膀胱经的穴位之一，飞扬穴也有这种功能。
飞，是指穴内物质为天部之气。扬，指穴内物质飞扬上行。飞扬也就是指膀胱经气血在此吸热上行。
慢性腰肌劳损是由于腰部的瘀血凝滞，脉络受阻，此部位长期处在缺少滋养的状态下，所以稍有劳累，腰部疼痛也就不奇怪了。
通过揉按飞扬穴来打通经络，引膀胱经气血上行，腰部气血通畅得以滋养，疼痛自然就缓解了。
这就是为什么只按摩了飞扬穴5分钟的，那位大哥就感觉腰部不疼的原因。
肾和膀胱相表里，腰部也同为肾之府，膀胱经气血通畅了，对肾脏也是最好的保健。
如果说飞扬穴是治疗腰肌劳损最快、最立竿见影的穴位，那么委中穴就是最好找的穴位。
委中穴治疗腰肌劳损的效果虽然不如飞扬穴那么快，但是它比较受“官方”的认可，之所以说它“官方”，是因为在经穴歌里就有“腰背委中求”的说法。
如果想快速又有效地缓解腰肌劳损，飞扬穴和委中穴结合按摩的方法最好。
委中穴的位置很好找，也就是在膝盖骨后面正中间的位置、膝盖背面最软的地方，这两个穴位离得并不远，按摩这个以后那个就捎带着也按摩了。
腰肌劳损，说到底还是和人体的活动是有很大关系的，为了让这位老大哥的腰肌劳损能彻底消除，我又教了他一个最简单的运动方法，那就是：倒走。
对于腰肌劳损的恢复和治愈，“倒走”是最有效的。
坚持倒走锻炼的患者们都收到了预期的效果，甚至很顽固的、而且是外伤造成的腰肌劳损症状都得以消除，简直是触手可及却又“药”到病除的好事啊。
倒走之所以能够消除腰肌劳损是因为倒走时人体重心是向后的，位于脚跟部位，这样腰部的姿态就变得挺拔，是对不良姿势的有效矫正。
再加上倒走本身就是一种运动，它改善腰背部的血液循环，消除气血瘀滞。
也就是说，在治病的同时，又让你拥有了一个美好的姿态，这一箭双雕的买卖，恐怕没人会不做吧？
倒走可以选择在早晨起来和晚上吃晚饭半个小时以后，每次走上200步，时间不长，也不累，对于腰肌劳损却有很好的效果。
有些人笃信吃药，总是拿着医生开的那一张诊断单当作宝物，把里面写的吃什么药当作圣经，其实最好的药物在你自己的身体！
针对疾病：腰肌劳损
适宜人群：中老年人
操作方法：用手指按揉飞扬穴和委中穴，每次5分钟，不拘时做。
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