如果女性能够在最佳绝经年龄段让月经离开，这说明身体保养非常不错，有些人总是想方设法延缓绝经，但是绝经并不意味着衰老，也不是疾病，而是正常生理规律。
《黄帝内经》是我国中医学理论的奠基之作，对女性绝经是这么说的：七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。
女性45岁后，意味着卵巢功能正在衰退，出现绝经现象，七七岁就是49岁，这是一种正常的生理变化。
当女性开始绝经时，身体会发生多种变化，这也在暗示卵巢功能逐渐衰退，如果你45岁后还暂时没有出现以下这些信号，说明卵巢保养还不错，
①与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
②与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
③与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
④与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。
⑤与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
⑥与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
一、情绪波动大
月经期将离开时，身体会发生多种变化，比如女性情绪波动幅度比较大，很容易发脾气，如果在45岁后，频繁出现这种情况，家人一定要给予女性足够关怀和帮助，因为大多数女性在此时疾病不断爆发，更容易出现抑郁情绪。
女性如果在生气或者烦闷时。应该给予足够理解和开导，但是女性也要学会自己释放压力，不能任性妄为，学会自我调节，才能安稳度过绝经期，因为情绪波动幅度大，更容易增加慢性疾病风险，拖垮身体。
二、月经不规律
当女性进入绝经期之后，月经首先会发生异常，月经周期延长月经量，减少最终进入绝经期；
女性月经周期出现不规则，会导致经期延长，月经量明显增加或减少，有些人甚至出现大出血或者出血逐渐减少，直到月经停止；
突然停经的情况是比较少见的，由于卵巢不排卵雌激素水平波动容易发生子宫内膜问题，对于异常出血应该及时就医检查，排除恶性变化。
三、皮肤出现问题
皮肤能够反映一个人精神面貌，绝经前的女性皮肤会有明显变化，皮肤水分越来越少，失去光泽，皱纹越来越明显，甚至脸盘比以前更大了。
自然绝经后体内雌激素处于稳定状态，自然不会引起对子宫和卵巢以及乳腺的刺激，这样也能改善多种身体疾病，对健康非常有帮助。
有些女性进入绝经期就会非常担心此事会加速衰老，其实注重保养的人皮肤依然光滑亮丽，有弹性能够延缓衰老，这主要在于一个人是否注重保养。
四、夜间潮热盗汗
如果夜间频繁出现潮热盗汗等现象，并且出汗量不稳定，这多半是血管不稳定，表现是绝经前期突出的特征，大约3/4的自然绝经或自然绝经或人工绝经妇女会出现这种症状。
潮热，从前胸开始涌向头部和颈部，然后扩散到全身，少数女性仅局限于头部，颈部和胸部发热部位感觉发热，皮肤发红，随后出现暴汗现象。
女性有不同的持续时间，有的几秒钟到几分钟结束，每天大概发生30~50次，严重影响女性正常生活，如果你夜间潮热出汗情况越来越严重影响睡眠，请及时就医。
1、豆类
豆类，比如黄豆和扁豆等含有植物性雌激素，有助于身体健康，科学家发现植物性雌激素结构与女性雌激素类似，是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素香豆素等。
植物性雌激素进入身体后逗留时间并不长，很容易代谢绝经期的女性，多吃点含植物性雌激素食物，有助于改善不适症状，多吃含植物性雌激素食物，对卵巢保养非常好。
如果你时间允许，可以选择每天喝一杯豆浆或者自己制作豆制品，食品安全相对更能得到保障，也有助于减轻对身体损伤。
2、奶制品
当女性进入绝经后，身体机能慢慢下降，钙质流失速度会加快，非常容易引发骨质疏松，产生脆性骨折，让女性生活质量下降。
相关数据显示50岁以上女性骨折风险比男性高出13%，因此女性绝经前后要注意补充钙质，减少骨质疏松，发生牛奶以及奶制品都是钙质比较好的来源可以多吃点。
钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶，227毫升牛奶，无论是脱脂低脂还是全脂都拥有300毫升钙质，一杯酸奶含钙量至少和227毫升牛奶一样多。
- 经常出门晒太阳
绝经前后多晒晒太阳，不仅可以提高自身免疫力，还有助预防骨质疏松，适当晒太阳，有助于促进钙、磷等营养物质吸收，预防骨质疏松。
经常晒晒太阳还能激活自身免疫力，有效对抗细菌和病毒，晒太阳要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。保证充足晒太阳，世家能够强健骨骼，心情也会变好。
- 稳情绪，莫激动
悲伤抑郁等不良情绪，对于心脏危害巨大悲伤时，人体交感神经系统会分泌大量压力激素，让心跳加速动脉收缩导致心痛气短，休克等诱发心脏病。
女性一定要学会控制自己情绪，保持轻松愉悦的心情，避免情绪大起大落，保持良好心态有助于身体健康，还有助延缓衰老。
- 注意适当的运动
研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等。坚持适当运动，能够提高绝经期女性的睡眠质量，产生积极心理效应，
简单易行的，散步，跑步，游泳，扭秧歌，瑜伽，有氧健身操等，都是非常好的健身选择。根据身体情况，选择适合自己运动方式，更有助改善身体状况，气色越来越好。
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