鱼摆摆博士的百科课堂，来学习千奇百怪的知识吧！
小企鹅：“鱼摆摆博士，除了晒太阳，感受日光，起床之后还有没有其他的方法可以帮助我们舒服愉快的醒过来呢？”
鱼摆摆博士说：“这样的话，可以试一下起床三部曲。”
什么叫起床三部曲？
实际上，就是利用起床之后的三种简单的基本操作，帮助我们从睡眠中畅快地清醒过来。
它们分别是光脚、洗手和咀嚼。
在我们的大脑里面，有一种上行性网状结构。
这个部分如果受到破坏，我们就会陷入昏睡，如果这个结构得到适当的刺激，我们就会清醒。
比如有一些很常见的例子，我们晚上睡觉的时候都曾经被急救车或者是警察的鸣笛声吵醒过。
有的时候，在漆黑的房间里，如果突然开灯，也会把睡梦中的人惊醒。
这其实都是利用了听觉和视觉地刺激，让上行性网络结构活化造成的。
所以，我们也可以利用这个特征来刺激感官，进而清醒过来。
比如，刚起床的时候就可以试着让自己光着脚。
这个方法很简单，但是却主要有两方面的效果。
一方面就是让自己的脚直接接触到地板，这样会让皮肤受到刺激，从而激活身上行性网络结构。
另外一方面，光脚的话会让我们的体表温度下降，这样也就能够让我们的体内温度和体表温度的差距进一步拉大，继而帮助我们清醒。
尤其是到了冬天的时候，我们都不会愿意碰冷冷的洗面池或者是冰凉的地板。
但是这种冷冷地刺激反而是一种非常有效的清醒开关，可以尝试一下。
起床之后，我们一般都会洗脸，那么在这个时候就建议使用冷水。
其实这么做还是想让手接触到水的之后，让体内温度和体表温度差距缩小，用冷水洗手，冷水洗脸，甚至于用冷水刷牙，其实都能够起到一定的提神的作用。
当然，有一些人在早晨起来之后有泡澡的习惯，在这里并不太建议。
也许有人会说，早上起来泡澡体温会上升，这样不是能更加帮助我们进入活跃状态吗？
但是要知道，泡澡之后体温会有上升，但是洗完澡之后大幅上升的体温会逐渐下降，这样反而会引发犯困的反应。
所以，如果你更喜欢早上洗澡的话，建议使用淋浴，而不要使用泡澡的方式，通过淋浴更能够让你快速的清醒过来。
至此，我们已经洗漱完毕，同时感觉肚子饿了，那么在这个时候就可以吃早餐了。
早晨起来之后，如果能够顺利的感觉肚子饿，其实也是优质睡眠的一个明显标志。
早餐是重要的能量补给方式，但是有的人不习惯吃早餐，认为早上的时间太紧张，这其实也是一个不太好的习惯。
早稻田大学的学者曾经使用老鼠做过一项实验，他们发现不吃早餐或不吃早餐，只吃晚餐和两餐都吃，但是晚餐吃的更多的老鼠，两者都比较容易发胖。
所以说，吃早饭不仅能够帮助你清醒，而且还能够防止肥胖，算得上是一石二鸟。
吃早饭的时候咀嚼这个动作非常重要。
也就是说，尽量避免吃那些无需咀嚼的早餐，尽可能吃一些需要你进行咀嚼的食物。
因为通过咀嚼的方式，可以让你该在该清醒的时间里持续保持活力。
所以无论是成人还是老人，一般都会建议经常咀嚼。
通过这种方式，不仅可以让你恢复活力，同时还能增强记忆力。
饭时如果不细嚼慢咽的话，就会出现清醒和睡眠状态混为一谈的情况，同时记忆力也会减退，还会变胖，所以吃饭不咀嚼几乎没有任何好处。
所以如果你想在清晨畅快地醒来，可以试一下起床三部曲，也就是光脚、洗手和咀嚼，每一个都非常简单，但是却非常有效。
