抽筋是比较常见的生理现象，同时也是非常痛苦的，遭遇抽筋时经常会让人疼得龇牙咧嘴的，不过一般情况下这种疼痛并不会持续很久，最多数十秒就会过去。不过即使这样，任谁都是不愿意出现这种症状的。在很多人看来，抽筋就是由于身体缺钙所引起的，当身体出现这个信号时，就意味着该进行补钙了。
今天聊聊腿部抽筋除了缺钙，还有其它什么原因容易导致抽筋
事实上，抽筋就是医学上的肌肉痉挛，最常表现在小腿的部位，也有少部分人会出现胳膊部位。人体出现抽筋情况的确可能是由于缺钙所引起，但是缺钙并非唯一的诱因，也不能盲目的指望补钙来缓解甚至根治这种病症。那么除了缺钙，到底还有哪些原因会引起抽筋情况的出现呢？
1、肌肉过于疲劳
之所以肌肉会出现痉挛现象，肌肉过于疲劳是比较常见的诱因之一，就像足球运动员特别容易在比赛过程当中出现抽筋一样，就是由于腿部肌肉高负荷的工作所致。肌肉如果长时间的处于紧张工作状态，就会由于能量消耗过大而造成肌肉出现痉挛，诸如登山运动等。此外，肌肉如果短时间内高强度工作，也会因肌肉的舒张与收缩出现失调，进而出现痉挛。
解决方法：
平时要注意劳逸结合，虽然运动对人体健康十分有益，但前提要根据自己身体的实际情况来合理把握尺度，运动过度的后果不仅仅会造成肌肉抽筋，还可能会给身体带来其他方面的危害。因此，要想有效避免出现抽筋现象，一定不能长期处于高强度运动状态。
2、肢体着凉
在炎热的夏天，很多人睡觉的时候都喜欢把腿露在被子外面，这样很容易因风扇或者空调的凉风顺着张开的毛孔进入到体内，进而引起腿部肌肉痉挛，这是在很多人身上都非常常见的。
解决方法：
为了避免因肢体着凉而引起的抽筋，应当尽量避免腿部置于风扇或者空调口的附近，睡觉时能尽量避免吹风扇或者空调应尽量避免。如果一定要开风扇或者空调，也尽量避免将腿部裸露在外。
3、汗液分泌过多
在出汗的过程当中，身体当中的盐分也会随着汗水的蒸发而逐步缩减，而人体的各项机能平衡又少不了盐的作用。如果身体当中的盐分流失过量，必然就会引起肌肉异常的兴奋，抽筋也就是必然的结果了。
解决方法：
不管是由于运动还是其他原因所导致汗液分泌过多，都应当及时的进行水分的补充，以免造成身体由于盐分流失过多而造成电解质的紊乱。如果条件允许的话，最好饮用适量温度适中的淡盐水，以快速的补充身体当中快速消耗掉的盐分，这样也能够有效的避免肌肉出现抽筋的现象。
4、动脉硬化
在日常生活当中，我们如果较长时间的保持一个姿势，会造成局部的血液流通不畅，这样也容易导致抽筋现象的出现。而肢体血液流通严重不畅的话，会造成动脉硬化的出现，一旦出现这种血管性的疾病，更是容易造成频繁的抽筋现象出现，这必须要引起足够的重视才行。
解决方法：
要想预防动脉硬化所引起的肌肉抽筋，平时应当尽量避免长期保持一个姿势，比如坐一个小时左右就起来适当的活动一下等，这样能够确保血液的流通顺畅。同时，要让饮食更加合理化健康化，避免摄入高脂肪高胆固醇食物，并且每天做适量的运动。
结语：肌肉抽筋虽是比较常见的现象，但是决不可疏忽大意，更不能盲目的单纯补钙。一定要找出具体的原因，然后再辨证施治，这才是正确的应对方法。
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