失眠好痛苦该怎么办（有没有可以调整的方法）

现在有睡眠障碍的人很多，据说全国有3亿人被失眠折磨，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，多梦三种，核心原因就是情绪，神经症专家许又新说过，失眠都是情绪性的，现在小编就来说说关于失眠好痛苦该怎么办?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

失眠好痛苦该怎么办

现在有睡眠障碍的人很多，据说全国有3亿人被失眠折磨，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，多梦三种，核心原因就是情绪，神经症专家许又新说过，失眠都是情绪性的。

什么是失眠，人为什么会失眠，怎么调节失眠？众说纷纭，有对有错，对的，会帮助到人，错的，会造成更大伤害。

失眠是指到了该睡觉的时间，房间，温度，光亮，湿度，床铺，被褥等等都符合睡眠的要求，而躺在床上，翻来覆去就是睡不着的状态。

人是有学习能力的，从能听懂话，到能识字，接受了很多有关睡眠的知识，如人要保证8小时睡眠，小孩多些，中老年可以少些，如果睡不足，谁得病，变老，变成，掉头发，长斑，不能工作学习，更不能考试，特别难受等等，这些知识在大脑里，对于一些比较敏感的人，在经历某些家庭变故，学习工作不顺利，经营不善等等，就可能形成失眠，由于担心失眠的危害造成影响，总想着快点入睡，越想快睡越睡不着，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。所以说失眠的原因很简单，就是怕失眠。

解决失眠的方法是改变对睡眠的认识，了解失眠并没有这么大的危害，失眠以后第二天难受是因为焦虑烦躁的情绪，而不是少睡点本身，接受了新的睡眠观，在用暗示放松训练的方法，把躺在床上就心情平静的思维固定在大脑，成为自动化思维。

由于对睡眠的解释有偏差，导致很容易解决的失眠成了老大难，让很多人常年吃药。