夏天来了，又到了露肉的季节。当我们看到了漂亮的短裙，忍不住去试穿的时候,却看到了裙子下方的两条小粗腿。当我们看到大街上其他小姐姐，穿着漂亮的短裙，漏出“筷子腿”时候，我们投出艳羡的目光，但是在心里自我安慰到“她就是腿好看，其他的吗？也就嘿嘿~了！”。当我们好不容易下决心努力瘦腿，每天节食、天天跑步、常常散步、时常跳绳，最后发现腿没变细，反倒变粗了！这是为什么哪？
很多人错误的以为锻炼哪里，哪里就会瘦下去。其实这个完全是错误的观点！因为脂肪的堆积是周身性的，男性腹部堆积最快，女性臀部、小腹及腰部堆积最快，然后才是四肢。因此减肥正好相反，四肢减得最快，然后才是臀部、腹部和腰部。
我们在瘦腿过程中，按照常理只有做大量的有氧运动，腿部就会瘦下来。但是为什么，会不细反粗哪？那是因为，我们在运动之后没有进行拉伸运动。拉伸能提升你的肌肉线条，能够缓解肌肉紧张，将块状的肌肉纤维拉直、拉顺，让你的腿型更加修长，起到塑形的作用，小腿变得纤细修长许多，形成完美的腿型曲线。
哪些腿部拉伸运动简单又有效哪？
方法一：用类似于推墙的动作，前腿起一个支撑的动作，不用发力。后腿的全脚掌贴合地面，感受小腿拉伸。
方法二：用半个脚掌抵在墙面，身体尽量贴向墙面，小腿有拉伸感。
方法三：找个台阶或小板凳，用手扶着墙或把手，半个脚掌在台阶上，身体向下压，感受小腿拉伸感。
