平台期是什么意思呢？对你的身体而言，你的身体觉得你现在的体重是你比较理想的体重状态，不是你觉得哦，是身体它觉得。或者，你如果是大胖子，在短时间内瘦了很多斤以后，身体出于自我保护的意识，它就会发动保护机制，怕你受到伤害。所以，这就是你反反复复减肥好几次，每次到这个坎都迈不过去，然后放弃、重来，放弃、重来，一直瘦不下去的原因。
但是，如果仅仅是一周之内体重没有变化，或者是每天只瘦几两，都不叫平台期！平台期是起码要几周至几个月体重没有变化，才叫平台期！
1、女性黄体期
女性黄体期是指排卵日到月经来潮的前一天，这段时间身体会为下一次月经做好准备，一般会存储大量的水分，同时囤积脂肪。所以，如果在黄体期，你体重不下降，就证明已经在体重下降了。但是一旦生理期过后，效果就会很明显的体现出来。
所以，身边的朋友如果告诉你，月经期不管怎么吃都不会胖，不要轻易相信哦，热量超标了一定是会胖的。
2、基础代谢率降低
减肥的过程我们多么希望减掉的都是脂肪，但是这个很难把控，一不小心就会流失掉身体的肌肉，而肌肉流失就会导致我们的身体基础代谢降低，也就是说你摄入的能量虽然还是很少，但是你身体消耗的更少了，身体就像空调一样开启了自动节能模式，因此你怎么减也瘦不下来，这时候你就需要加强身体的营养，提高你的身体代谢率。
3、针对性做力量训练
身体遇上平台减肥期，可以尝试做一些力量训练辅助和提醒身体你在减肥，比如哪里胖就做哪里的运动，身体总是试着能不能偷个懒，哈哈！这时候你就得给它点下马威，让它知道你想减肥，这样才能消耗更多的热量，也才能走出平台期。
4、心态要维稳
减肥遇到平台期是肯定的事情，走出这个平台期，需要多少时间每个人都不一样，但是，遇上平台期千万别焦虑和紧张，更不能就此放弃，放弃了你就错过了最佳减重机会。
这个时候你如果感到很焦虑的话，建议你不要每天称体重，继续保持原有的饮食和运动，改为每周称。
5、在作息上更加严格
保证每天7-8小时的睡眠时间，早上6点-7点起床，晚上10-11点必须睡觉，并且不管是上班期间还是周末都要保持这个习惯，才有利于让身体进入状态，身体代谢率是处于直线水平平稳的。
总而言之，平台期是身体自我调整的结果，明白了平台期的起因，只要针对性地进行调整，
就能尽快突破平台期，继续减肥大业！
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