我们感受到的“快乐”，很多时候只是一种化学体验，是由于大脑释放出某种激素带来的感受，现在小编就来说说关于脑内的内啡肽跟多巴胺是一样的吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
脑内的内啡肽跟多巴胺是一样的吗
我们感受到的“快乐”，很多时候只是一种化学体验，是由于大脑释放出某种激素带来的感受。
除了被动地感受到快乐，也有一些方法能促进大脑释放这些“快乐激素”...
什么是“快乐激素”？
人许多时候，只是激素分泌的奴隶，情绪被身体控制着而不自知。 ——张佳玮（作家）
清华大学心理学系系主任彭凯平，在《活出心花怒放的人生》一书中提到：“幸福不是虚幻的概念，幸福有物质的、生理的基础。幸福的感受源自我们大脑里一些区域（包括边缘系统、杏仁核、快乐中枢等）的活动，以及一些神经递质的分泌”。
“与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。每种神经递质的触发机制不一样，了解它们是怎样工作的，我们就可以对症下药，找到激发它们‘卖力干活’的方法”。
如何让大脑释放“快乐激素”？
激素1：如何促进“内啡肽”分泌
促使内啡肽分泌的主要因素是“身体的疼痛”。当然，疼痛本身不能带来快乐的感觉，内啡肽的作用是在人感到痛苦的时候出来缓解痛苦，类似止疼药。
促进内啡肽分泌的方法如下：
① 彭凯平教授的建议是：“保持定期的、有规律的运动”。
如果你经常跑步，那你就一定体会过运动给人带来的快感，也就是所谓的“跑者高潮”。在咬牙坚持跑完后得到的快感就是内啡肽带来的。
注意规律运动很重要，因为“运动如果没有成为习惯，那么对促进内啡肽分泌的作用不大。只有在不断重复运动这种行为，让它内化成我们自愿、自然的一种习惯时，内啡肽才会分泌”。
② 吃辣（因为辣本质上是一种痛觉，而不是味觉）（出自日本神经科医生桦泽紫苑《为什么精英这样用脑不会累》）
③ 唱歌、合唱也可以促进内啡肽分泌。Weinstein, D., Launay, J., Pearce, E., Dunbar, R. I., & Stewart, L. (2015).
④ 帮助他人也可以内啡肽的分泌（出自美国华盛顿大学教授蒂姆·博诺《幸福的科学》）
激素2：如何促进“多巴胺”分泌
多巴胺能激发我们的欲望。也就是说，当你有强烈的欲望去完成某件事情时，大脑就会分泌多巴胺，驱使你前进，并给你带来快乐。
促进多巴胺分泌的方法如下：彭凯平教授的建议是“去做那些让你觉得特别有激情、有动力的事”，这也和前面文章中提到过的观点一致：想要追求幸福，需要“找到自己擅长/热爱的那件事情，然后全身心投入其中。”
激素3：如何促进“催产素”分泌
催产素又叫做“爱的激素”。对处于孕产期的女性而言，催产素可以刺激乳汁分泌、激发母爱等。催产素可以抑制负面情绪，降低防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任。
注意它并非女性独有的激素，男女皆可分泌。凡是能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐。
促进催产素分泌的方法如下：
① 彭凯平教授的建议是“人际互动”：包括拥抱，对话，陪伴。特别是来自爱人的拥抱。
② 养宠物，原理类似看到成人人类婴儿时的反应。
激素4：如何促进“血清素”分泌
血清素是情绪的调节剂，“寝食难安”从生理角度说，就是由于体内血清素水平比较低。提高血清素含量有助于增进食欲、改善睡眠、振奋心情，防止情绪低落。
促进血清素分泌的方法如下：
① 彭凯平教授的建议是：“当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。”
② 晒太阳（出自日本神经科医生桦泽紫苑《为什么精英这样用脑不会累》）
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