呼吸困难
看医生都找不出哪里生病，但我明明就浑身不舒服， 每天胸闷，时常觉得呼吸困难，甚至心情低落到最 后医生也只能叫我找身心科吃药做治疗。
感觉缺氧，快昏倒，总觉得世界就要毁灭
人们都说心病得要心药医，情感创伤的确对身心都会有冲击，也需要时间来修护，但是，如果能先解除一些身体的症状，让整个人都舒服了，再来调适心情，会 有更直接的效果。
主、副症状分析评量（）勾选看看
你也有同样的症状吗？
主症状
□呼吸不顺，有喘不过 气的感觉
□心慌慌的
□脸麻
□耳朵听不清、有点闷闷的
□失眠
□易怒
□心情阴郁
□吞咽时，总觉得喉咙卡着什么
副症状
□歇斯底里
□肥胖
□颜面神经麻痺
□莫名头晕
你也是呼吸困难的危险群?
□经常性低头的人
□用脑过度的人
□姿势不良的人
第1椎
这些现象都在告诉你，是第一椎被压迫了！
特点：无缘无故感到胸闷、呼吸困难
故事实证
失恋心痛竟然导致胸闷、头痛
晨间醒来，小芬猛然坐起，突然哇地一声，瞬间爆裂而出的哭声怎么也停不下来，她边揉着胸口， 觉得那里好闷好闷，再怎么口鼻并用，却都觉得吸不到空气，一种窒息感就这么铺天盖地而来。
三个月前，小芬的男友无预警地提出分手，后来，小芬才知道他早已劈腿自己最好的姊妹淘来，两个她最看重的人，从此在小芬的世界销声匿迹。
第一椎有问题的人，通常是心情低落所引起的来...
什么都不想做，人生了无生趣
小芬已经好一阵子，过着好似有体无魂的日子，每天不知为何要起床，夜里经常常醒来却怎么也睡不着，莫名地就哭泣起来。
个性内向的她，要开展新的人际关系不易，加上情伤，连工作都不想做了，甚 至跟公司提出辞职。她向来做事负责，工作勤奋，只是遭逢情感巨变，整个人大走样，主管宽慰她，让她休长假，好好地调适一下。
查不出病因，只能转诊身心科
她的姊姊实在看不下去，押着小芬到医院去看诊，但做了许多检查，数据一切正常，几次后，医生直接帮她转诊至身心科，说不是生理的问题，请她与心理医生聊聊，说不定会比较好。
小芬感到无比灰心，她幽幽地说道：唉，连机器都骗我，明明我这么不舒服...说着说着，又啜泣起来，身体的不舒服感又立刻出现了。小芬一直觉得生理与心理是分开的，也不想承认自己的身体是因为心理因素所造成的。
检查痛源
第一椎出的问题通常来自严重的心病
心理与生理往往互相影响，身体症状解除同时也会减轻心病
心理与生理是互相影响的，当生理感觉没有那么痛苦时，心理疾病治疗起来自 然也会事半功倍。
自我检査3段法：原来问题出在第一椎被压迫了
俗话说：垂头丧气。回想一下，我们如果郁卒的时候，头是不是因为沮丧 而容易低下来？如果以卡通或变魔术来形容，头都好像可以掉到肚子上了，因此第一椎就被挤压了。
步骤1 枕骨处有明显肿胀吗？
当我们询问小芬时，会发现她不想出门，只想窝在家里动也不动，不论吃什么 都没啥滋味，而且吞咽时总觉得喉咙卡着什么，这段期间，她不只是心肝结归球， 连枕骨处都觉得胀胀的、肿肿的，好像被绑住似的。
步骤2 觉得头痛又胸闷吗？
接着，再了解小芬的状况，她会觉得头时常抽痛，感觉就像有人用皮鞭出奇不 意地抽她几下。有时，耳朵听起来也是闷闷地，好像里面塞了棉花，更让她不舒服 的是胸闷，她得经常打开窗户，大口喘气，虽然拼命吸气，却还是常常有缺氧、快要昏倒的感觉。
步骤3 头后仰时，无法左右转动吗？
现在，我们来做个后仰转头测试，第一椎出问题的人，在将头后仰并左右转头部时，当转到一定的程度，就会出现疼痛感。
自我检查
步骤1 枕骨处有明显肿胀吗？
检查枕骨，会发现有肿胀，严重 者一摸到就会痛。
步骤2 觉得头痛又胸闷吗?
肿胀区（后颈）会觉得抽痛，觉得胸闷。
步骤3 头后仰时，无法左右转动吗?
将头后仰看向天花板，并左右转看看，后颈是否会算会酸痛？
问题出在哪
要解决第一椎的压迫现象， 延髓(延脑)需要更多空间
先来了解一下延脑的身世，它算得上顶天立地，位于大脑最下端，上接脑干、 下连脊髓，就在颈椎第一椎，舌下的正后方位置。延脑是髓状，所以又称延髓，头 部与颈椎的连接处有段空隙，让延脑可以活动，也就是说第一椎与延脑有着唇亡齿寒的关系。
延脑掌管的业务广泛：管理生命迹象和新陈代谢，以及情绪高低
延脑有多重要？举凡呼吸、心跳、体温、消化、新陈代谢、快不快乐等，都是 延脑的业务范围，而且，延脑还跟吞咽有关。
在身体的地图中，承接大脑与 身体支柱的第一椎与延脑，算得上是黄金地段、功能性强，我们的身 体机制中，只要是愈重要的部位， 保护措施愈讲究，所以，第一椎套 着头颅骨，平常要受伤不容易，除 非是外力的撞击，绝大多数的症状都是因为压迫而引起。
解痛攻略
为什么只要「仰着头」就能实时改善？
看到小芬时，印象深刻的除了她空洞的眼神之外，枕骨的部位异常肿胀，就像 有人变魔术把乒乓球变进了后脑勺，不舒服的程度可想而知，但她却浑然不觉，还 以为是情绪的影响。
马上减痛法：先做10秒仰头动作，可以缓解第一椎压迫问题
后来，在整体调整过程中，有个很简单的动作，但是效果很快，就是让她做个 仰头的动作，才短短十秒，她的脸色当下渐渐红润，原本闷闷的听觉也清楚多了， 而且呼吸开始顺畅。
再透过更深入的体势释放调整后，心情大好的她，开始聊起天来，整个人有醒 过来的感觉。
透过调整与自我练习，心理舒畅后也不怕冷，身形还变美
经过一段时间的调整与自我练习，她不但胸闷的情形解除了，也不像先前那样怕冷也受不了热，她的身形匀称了，而且笑容也变多了，还开始注意打扮，她说自 己现在可是走时尚路线呢！小芬重回公司的那一天，有位型男新同事招呼着她：敛，妳是新来的吗？小芬笑得甜滋滋的，难怪人家说：下一个男人会更好。 看来，她的春天已经不远啦！
小芬的困扰解决了，倒是我开始好奇：为什么只是个抬头的动作，让她改变这么多？
仰头使颈椎第一椎往后移，让延脑不受到压迫
舌顶上颚，看着天空的动作，能使颈椎第一椎往后移动，让出空间就不会压迫 到延脑。因为生活习惯不良，导致血管紧绷，血管拉紧时会变长变细，又为了送出更多血液，所以得撑开，变得又硬又肿，仰头的动作会让血管的距离缩短，会让它变松、较有弹性，血管两端不论是往上至头部，或往下到躯体的血液流量也会比较 正常、顺畅。
仰头也会使舌下正后方的延髓露出来，当我们这么做，人类的求生本能会被激 发，因为脖子外露对人来说是危险的，这时，大脑会下达命令将大部分血液回送到 躯体，为了准备防卫，面对危险。
养成（抬头看天）好习惯....甲状腺不亢进，很快可消除紧张状态
另外，常抬头看天，甲状腺会较不亢进，人会变得随意些，头脑也会变清明，对常常过度紧张的人来说可以时常动，适度地懒散也是好事。
古时候，夜观天象的孔明特别聪明，除了天赋异禀之外，他常适度地仰着脖子， 大脑较不易缺氧，头脑自然就比别人反应快。
舌顶上颚：仰天长啸VS夜观天象 仰头
历史星光大道上最郁卒的出场者————岳飞，应该是经典之一，如果你空有一身 本领却受制环境无法施展，也会跟他一样，想要仰天长啸。接下来出场的是三国型 男代表————孔明，他头脑好是出了名，但他不只饱览群籍，还经常夜观天象，观出 三国鼎立、看得名垂青史。
如果你比较偏好偶像fU，那也行，来段《来自星星的你》吧！哇，韩星欧霸金 秀贤或带点腼腆的大仁哥，但不论你挑哪种路线，摆哪种pose，有没有发现，他们 的动作都是仰着头？停！就是这个动作，就可以立即缓和颈椎第一椎的压迫。
仰头的动作，其实是对身体说「善意」的谎言
因为作息不正常，导致身体偏离了原本该有的姿态，而且一旦习惯了，明明歪了， 我们还是觉得这样比较舒服。但是，时间一久，要付出更大的代价，所以身体想要回归正道，柔性劝说常常是旷日废时，还被你当作耳边风，所以，干脆来个小小的疼痛空袭警报，让身体有所警觉。
多巴胺可使人快乐，但容易养成依赖
好逸恶劳是人性之一，人类下意识地希望大脑多劳，身体就能少劳动，而且大脑 能分泌多巴胺，让人得到满足，为了追求更多成就感，所以只劳心，不劳力，但是大 脑固然很重要，没了躯体要如何存在呢？
活着就是要动，才能获得真正的身心快乐
人活着要动，身心都要并用，长期忽略身体，使得身心分离，疼痛就成了躯体的杀手锅，会吵的孩子有糖吃的道理，我们的身体也懂。所以，我们要开发更多可 以带来满足感的管道，这样也比较不会对脑内啡产生依赖性。
例如：要让小孩快乐，最简单的方式就是搔痒，父母如果平常多跟小朋友玩搔痒的游戏，可以让孩子身心更健康。
颈椎回正自愈操
转头举手法
如果体操无法做到位，你可以这样做
只要利用透气胶布，贴在照片中的位置，再试一次， 就可以轻松达到目标了！
专业操体法
手指推头松解法
将两手掌饼拢，再用拇指顶住下巴，用拇指的力量将头往.上推，以完成仰头看天的姿势。当手指推头时，头部应该尽可能放松，仅运用手指的力量，才的力量将头往上推，以完成仰头看天的姿势。当手指推头时，头部应该尽可能放松，仅运用手指的力量，才能正确完成仰头的姿势，避免不正确的用力，反而使交感神经亢进而无法放松，导致互相抵消。
注意：仰头是可以解决第一椎问题的好方法，而操体法也相当简单，只要把头仰起几秒钟就可以了，是种能够自行操作的操体。
日常小物自救法
第一椎有压迫的人，可以补充鱼肝油
鱼肝油顾名思义就是从鱼的肝脏中萃取出来的油脂，内含有丰富的维生 素A、D，对于软骨组织和骨骼都有不错的修复效果，因此，颈椎有问题的人来说，鱼肝油是种很好的补充自救法。
颈椎第一椎出问题的人，通常也带有些神经系统上的问题，而鱼肝油对于修复神经系统也有不错的效果。
但需要注意的是，鱼肝油并不是多多益善，由于其特性是脂溶性，若吃太多会无法排出，反而造成身体的负担，需依照各厂牌的食用帮助补充会较为安全。
小知识
仰头=用戒断的方式，找到比「多巴胺」更多的快乐
仰头的动作也能暂时地阻隔激动的情绪，特别是哭得停不下来的时候， 仰头持续三十秒，你会发现眼泪居然收住了，仰头之所以能瞬间控制情绪的作用，是因为讯息被阻断了。
当然，哭泣也是某种心情的抒发，只是当我们遇到必缜在当下要先控制情绪时，仰头的动作就能派上用场囉！
偏头痛
只要生活一开始忙碌，偏头痛就会象是金箍一样跟着自己，彷 彿在头上的环状立体音响一样，怎么样也摆脱不了，一痛起来， 甚至想要把头砍掉算了。
表面症状：脑内紧缩感，一紧张就报到
第二椎引起的偏头痛患者，最典型的原因就是紧张和忙碌，只要一感到紧张， 偏头痛一定会跟着发作，伴随着而来的症状，象是觉得体温夯夯的，但一量起来却没发烧，整个人觉得闷闷的等，也让第二椎出问题的人，感到十分困扰。又哪些现象都在告诉你，是第二椎被压迫了呢？下篇文章继续更新，敬请关注！
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