大家好，今天我们来聊一聊社交恐惧症那些事儿。
你是不是很长时间都想宅在家里，不愿意出门？
是不是担心一切需要发言或者表现自己的活动？
是不是经常希望自己能在人群里隐身？
是不是很排斥跟陌生人说话？
如果你的回答均为是，那么你大概已经患上了轻度的社交恐惧症。
不过不必惊慌，这是现代人常见的病，情况不严重的话，是可以通过自行调节自愈的。
以前在没有电话、网线的年代，人们需要通过面对面地交往，才能实现讯息流通、消息传递。那时候的人将社交当做生活乐趣，人们对周边的人和事抱有极大的兴趣，涌现出一大批闲人马大姐这样热心肠的人物。
随着现代技术的发展，人们的沟通交流可以不受距离的限制，很多交往可以通过电话和网络实现。互联网爆炸式的消息充斥着我们的生活，很多人知道美国大选，关心法国暴动，却对隔壁邻居姓甚名谁一无所知。
人们逐渐对当面交往失去了兴致，甚至变得排斥这种视觉、听觉、触觉上的沟通体验。有的后来发展为，对任何形式的社交都感到焦虑。
由于一直怀有消极的心理暗示，很多人变得难以融入集体，融入人群。他们害怕被别人注视，当受到关注时，就会面红耳赤，全身冒汗，连话也说不清楚。
人在感到焦虑的时候，常常会觉得胃部不适，消化不良和难以集中注意力。就像我们考试之前总是想上厕所，在上台发言之前，经常紧张得大脑一片空白。
社交焦虑的人，往往只关注自己的缺点和不足，会对未来做出一些让自己感觉很恐怖的假设。比如想象自己上台发言的时候，说错了一句话，或者发音不准确，台下的人就会哄堂大笑，说自己站在上面像一个傻子，等等。
出于对这种情况的恐惧，很多人会采取回避和逃跑的姿态，通过保持沉默，保持距离等方式寻求安全感。
但是回避虽然可以在短期内减缓焦虑，却在长期上加重了焦虑的症状。
想要从根本上解决社交恐惧，需要人们能够直面自己的感觉，迎难而上，挑战积极的想法，采取积极的行动。
这一切说来容易，但对于社恐的人来说，简直难上加难。
然而，我们必须明白一个道理，生而为人就意味着去经历，去感受。如果因为对根本不存在的危险的错误认知，而放弃人生大部分美好的体验，是对自己生命的极大不尊重。
在想明白这个问题后，就是时候做出一些思维上，行动上的改变。
那么第一步，就需要考虑从哪些方面做出改变？
我们需要想明白，人生中哪些方面对我来说是最重要的，比如婚姻、工作、自我成长等等。
找到方向以后，就可以思考我如何能在上述方面实现突破。
比如一个单身社恐人士，想拥有一段婚姻，就需要突破自己，通过各种方式找到另一半，步入婚姻。
再比如，一个不善言辞的人，想要在工作上有所进步，就需要解决自己说话就脸红、结结巴巴等问题，努力跨出舒适圈，通过不断练习缓解自己对公开演讲的焦虑。
以上，我们讲了社交恐惧的来源、症状，明天我们将接着聊一聊应对焦虑的具体方法。
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我们明天再见啦！✋
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