今年“十一”长假，既降水又降温，从1日到7日，几乎天天都是阴冷天气，加上受疫情影响，令很多人打消了出行的念头，选择窝在家里。
可没想到，天天不出门，在家吃饭睡觉刷剧……居然感冒了！令人想不通，既没有被传染也没有被风吹着，怎么就会感冒了呢？
10月初气温反差大是引发感冒的主要因素
“10月初正处于夏秋季节交替的临界点，白天仍有夏日的余热，早晚又已出现秋天的寒凉，昼夜温差大，便很容易让人着凉，造成免疫力降低而诱发感冒。”陕西省人民医院全科医学科主治医师雷鸣介绍，随着秋季的到来，昼夜温差加大，早晚气温明显降低，感冒的人也越来越多。作为常见病、多发病，目前对感冒的治疗，除了抗病毒和免疫调节治疗，以及在并发细菌感染时选用抗菌药物治疗，尚没有特效方法。
雷鸣指出，10月份，天气变凉，长假期间，无论是宅在家中，还是找朋友聚会，熬夜、不规律作息的人增多，容易造成过度疲劳，免疫力降低，而这些恰恰是感冒的诱发因素。“感冒俗称伤风，起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2—3天后变稠。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声音嘶哑、咳嗽等症状。一般无发热或仅有低热、不适，以及轻度畏寒和头痛的反应。临床检查可见鼻腔黏膜充血、水肿和有分泌物，咽部会轻度充血。”
除了常说的伤风感冒外，还有一种由流感病毒引起的流行性感冒。雷鸣介绍，流感是人类至今尚不能有效控制的传染病。而且，流感通过飞沫传播，传染性强、传播迅速，易在公众场所暴发，“由于流感潜伏期短，一般为1-2天。如果突然出现怕冷、高热、头痛、全身痛、软弱乏力等症状，而呼吸道症状较轻，那就可能是患上了流感。流感病程虽不长，但若治疗不及时，婴幼儿、老年人及免疫功能低下者也可能并发肺炎”。
预防感冒饮食要注意
适当锻炼有助增强免疫力
因感冒多受气温骤变引发，故应在降温时做好防寒保暖，预防流行性感冒和普通感冒的发生。
雷鸣表示，生活中人们常说“春捂秋冻”，但对于免疫力较差的老人、孩子，以及患有心血管疾病、呼吸道疾病等易感人群，是不适合“秋冻”的，切不可盲目使身体受凉受寒，特别是要注意腿脚关节及肚子、背部的防寒，以避免寒邪入侵。
还有就是辛辣食品不要多吃，易诱发肺燥，应适当吃点酸的，有助收敛和生津。中医上讲，秋冬主收藏，饮食方面宜“滋阴润肺，少辛增酸”，通过增酸，防止气散，缓解干燥。而且，酸味食品如橘子、葡萄、山楂等，既有助于消化液分泌，还能加速胃肠蠕动。不过，每个人吃酸还要根据自身的脾胃特点来吃，以防伤胃。除了这些，饮食上还可以补充一些莲藕、银耳、粳米粥，有助健脾胃，慢性病患者则可以吃一些红枣、莲子、山药等健脾胃的食品。总体上，虽然眼下是“贴秋膘”的时候，但也要适度，以清淡营养为主，不宜过度油腻。
此外，虽然锻炼有助赶走秋乏，增强免疫力，但强度过大就会加重人体的疲劳感，反而易患感冒，因此建议劳逸结合，不过度运动，可做一些贴近大自然的舒缓运动，如慢走、游泳、打太极等。尤其对于收假后堆积很多工作的上班族，更要注意有劳有逸，保证充足睡眠，这样才可以避免感冒的侵袭。
秋季是接种流行性感冒疫苗的最佳时期，雷鸣建议，患有慢性病、体弱者、老人和儿童等人群，应及时接种流行性感冒疫苗进行预防。 华商报记者 吴洁
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