问你一个问题，你的生活是不是经常有这样的时候，早上醒来的第一件事儿就是看手机，而且明明只是想看一小会儿，哪知道一刷就是两个小时；明明只是想玩儿一局游戏，但是玩儿完一局还想再过一把瘾。
如果你在做这些事情的时候根本停不下来，你很有可能已经行为上瘾了，你或许会觉得大多数人都是这样，又有什么关系呢？
但是今天，我要告诉讲的是，这种欲罢不能的心理就是行为上瘾的表现。据说发明iPad的乔布斯从来不让自己的孩子用这台设备，推特创始人不允许他的俩儿子用平板电脑，游戏设计师们对魔兽世界也是避而远之。这些发明高科技产品的人，不约而同都像在遵守着毒品交易的头号规则，那就是绝不能让自己上瘾。
这到底又是为什么呢？普林斯顿大学心理学博士亚当奥尔特对普遍行为成瘾的问题深入研究后，居然告诉我们，任何人都有可能成为瘾君子，他说行为上瘾，甚至像毒品一样可怕。
他揭开了为什么互联网时代会有这么多人行为上瘾的秘密，同时还给出了如何有效摆脱行为上瘾的方法。如果智能手机以及其他电子设备占了你太多的时间，那么你非常有必要从这一刻起就要重视和认真对待这个问题。
以前人们对上瘾的上瘾，往往会想到抽烟，吸毒等物质上瘾，但是在互联网时代，手机游戏，网购，电子邮件，甚至是运动都有可能让你行为上瘾。那么到底什么是行为上瘾呢？
举例说明，M君有一天突然很好奇到底自己每天会用多久的手机，他就下载了一个应用，原本以为自己最多用手机一小时，最多拿起手机十次，但是结果却吓了他一大跳。
手机的APP监视他每天平均使用手机三小时，平均拿起电话达四十多次，而且M君几乎没有连续几个小时玩游戏或者是看剧，他只是偶尔想到什么事情就用一下手机。
智能手机夺得了我们太多的时间，让我们非常容易分心。有研究表示，一部分测试者表示自己超过一小时不能上网，就会焦虑不安。
大多数人也表示自己在上网花了太多的时间，导致自己的工作关系和家庭生活都已经非常糟糕。
亚当奥尔特说，当一种让人无法戒除的行为，长期而言会给人们带来严重的伤害，已经远超它短期之内为人们带来的好处时，我们就说这是行为上瘾。
那么屏幕之前的你有没有行为上瘾呢？有这样一套自测题，
大家可以一起来测一下分值如下：0代表不适用，1是很少，2是偶尔，3是屡次，4是经常，5是总是。
你是否发现自己上网时间比预计要长？
你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？
你是否有事儿没事儿都喜欢检查自己的电子邮件？
你是否因为深夜上网而缺觉？
你是否发现自己上网时就说上个几分钟得分在7以下，
说明你没有网络上瘾的迹象？
8到12分说明你有轻度的网瘾，
但是你尚且可以自己控制自己的上网时间，13到20分表示已经中度上瘾，
说明上网已经对你的生活有了一定的影响。21分到25分表示重度网瘾，说明互联网已经严重影响到了你的生活。你的得分是多少呢？上瘾给你的生活带来了不好的影响吗？
欢迎在评论区下方留言，下篇文章我会接着告诉你为什么你会容易上瘾，以及如何摆脱上瘾行为。
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