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你为什么很容易发胖，却很难瘦下来？可能是你拥有易胖体质的缘故。拥有这些生活恶习的人，容易变成易胖体质，很难瘦下来！
恶习1、经常喝酒。平时喜欢喝酒的人，容易摄入更多的热量，肝脏健康也会出现问题，容易出现脂肪肝等问题。喝酒的时候我们会搭配各种小菜，几瓶啤酒下肚，热量就容易过剩，啤酒肚也很容易出现。
恶习2、喜欢吃油炸食物，各种炸鸡、薯条、薯片、爆米花、饼干等都是过度加工的高脂肪食物，这是食物摄入身体后还会产生有害物质，伤害身体健康，影响身体的循环运转，从而诱发易胖体质，身材也会更容易发胖，会出现浮肿问题，且不容易瘦下来。
恶习3、作息不规律，作息不规律会扰乱身体激素分泌，皮质醇水平会提升，瘦素水平会下降，脂肪也容易堆积起来。
总是熬夜、睡眠不足的人，身体机能老化会加速，身材也会更容易发胖。每个人都有自己的生物钟，我们需要养成规律作息的习惯，才能保持身体的代谢水平，抑制脂肪的堆积。
恶习4、喜欢吃甜食。平时喜欢吃各种甜食，尤其是奶茶、巧克力、糖果、蛋糕等食物的人，身材也容易发胖。
虽然吃甜食可以促进多巴胺的分泌，让你感到快乐。但是甜食会提升血糖水平，促进胰岛素分泌，加速脂肪的合成，容易让你变易胖体质。
这4个生活恶习，你占了几个？想要远离易胖体质的困扰，提升身体代谢水平，我们需要纠正这几个发胖恶习，并且，坚持这几个燃脂的好习惯，有助易瘦体质的养成。
1、戒掉各种饮料，学会多喝水。水是没有热量的，是最健康的饮品。每天喝水量在2L以上，可以保证身体的循环代谢，促进脂肪的代谢，有助于减肥。
2、学会健康饮食，少吃各种过度加工、高热量的食物，食物要以轻加工为主，比如多蒸煮少煎炸，保持低油盐的烹饪方式，可以减轻身体负担，减少毒素的积累。
3、三餐要规律，不要有一餐没一餐地吃，三餐比例为3：4：3的热量摄入，饭吃八分饱，放慢吃饭的速度，可以有效控制进食量。
4、养成规律早睡的习惯，避免熬夜，每天保证8小时的睡眠，充足的睡眠还有助于身体的恢复，白天更加高效地运转，有助于减肥。
5、养成健身锻炼的习惯，不要久坐不动。每天保持1小时健身锻炼，可以提升身体活动代谢，促进身体燃脂。
刚开始健身的时候，不要定制大强度训练，我们可以选择自己感兴趣的运动，比如广场舞、快走、打球等训练，这样更容易坚持下来。
健身的时候可以加入力量训练，可以强化身体肌群，预防肌肉流失，提升身体基础代谢值，有助于易瘦体质的养成。
