矮人多作怪，在矮子的世界里，哪怕是一厘米对我们来说都很重要。矮不但穿衣服不好看，更尴尬的是和一米六以上的妹子站在一起，总产生被歧视的感觉。
很多哈比男生都有这样的困扰，总觉得自己“矮人一等”，在同性面前自卑，在异性面前望而却步。
其实人体的骨骼是有一定伸缩能力的，既然年纪大了会变矮，为什么过18岁就不能长高呢？一切都还为时未晚，记住后天长高的几个重要步骤，说不定真的能长高几厘米，从矮矬穷变身白富帅。
一、15岁之前，饮食睡眠补钙很重要
男性在12岁之前身体发育比较缓慢，但从12岁到15岁是发育的起步阶段，这个时候身高的发展在一生中可能会呈直线飙升，所以一定要注意饮食和睡眠。饮食上多补充钙含量高的食物，多喝骨头汤。
科学研究表明，睡眠充足会促进脑垂体的分泌，从而促进增高。在发育阶段，一定不要通宵打游戏和玩手机，否则将来后悔莫及。
平时多晒下太阳补钙，但是注意别因此而被太阳烤焦了。
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二、15岁到18岁，坚持运动的习惯
这个阶段，人的身高增长速度会放慢，但是增高的潜力仍然很大，因为骨骼线还未完全闭合。所以男士在白天可以配合一些体育锻炼，如跑步，打篮球，吊单双杠等都是比较容易增高的运动。
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透气的华夫格面料，简直是为了运动而生。小小的网格仿佛会呼吸的细胞一样，让运动的人清爽轻盈。连帽设计和黑色简约的撕裂效果字母，彰显了潮人的运动时尚。
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三、18岁之后，睡前摸高和伸展四肢
18岁之后，很多人就慢慢不再容易长高了，但这不代表不能再长高。平时习惯驼背的男生会发现，挺胸抬头的时候身高也能高一两厘米。当然，每天睡前坚持摸高运动是很多人亲测有效的后天增高方法。
摸高需要进行轻微的弹跳运动，这对刺激我们的骨骼有重要影响，而且通过设置不同高度的摸高目标，让自己一步步达到，能最大限度让我们的骨骼得到伸展，从而实现后天增高。
不过，弹跳的时候一定要注意不能太用力，轻微的弹跳就足够了，否则增高不成伤到了脚筋就不好了。
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除了摸高之外，还建议男士们多伸展四肢。具体的方法是保持上身和下半身呈现90°的姿势，记得挺直腰板，然后伸开你的双手，尝试用双手去触碰脚丫子（这个过程中脚丫子不能弯曲）。平时还可以多伸展手部和腿部。
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先天长不高，后天一定要注意。男士们不妨对号入座，看看自己处于哪个年龄阶段，如果你已经错过了长高的黄金期，别灰心，记住抬头挺胸，伸展四肢，多进行摸高运动，相信能调节你的颈椎，物理增高1~2厘米。
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