你是否觉得在你的关系中你的声音没有被听到，你的伴侣就是不听你的需求？
这在情侣中很常见，不是只有你是这样的。
通过这10个实用的小技巧，你会发现如何清楚地向你的伴侣表达你的需求。
1) 沟通而不批评
那么，你觉得你的伴侣没有倾听你的需求？
你可能会觉得有各种各样的需求没有得到满足。
例如，它可能是：
- 你感觉不到亲密感
- 你觉得他们不再为你腾出时间了
- 你不觉得他们在家里尽了自己的力量
- 你不觉得他们理解你的压力
这样的例子还有很多。
夫妻有时会觉得他们的伴侣没有倾听或者没有意识到他们的需求，这很正常，所以，就像我说的，你不是唯一一个经历这些的人！
也许你已经在很多场合告诉过你的伴侣你的感受，但他们似乎不明白。
我个人有过这样的经历。
我一直处于两种状态：一个是感觉自己没有被倾听的人，另一方面是被告知自己没有在倾听的人。
从我伴侣的角度来看，在很多情况下，我没有注意到他的需求，也没有倾听。
实际上，我们目前正在努力解决一些事情。
例如，他做的工作收入不高，这让他陷入了经济困境。他正在寻找一份不同行业的新工作，以便能摆脱这种状况。但与此同时，他花了很多时间为钱而紧张。
这意味着他经常说这样的话："我负担不起"，他建议待在家里做饭，而不是出去吃饭。
现在，我在经济上处在了一个不同的地方，我发现自己想出去吃顿美餐，周末坐飞机出去度假。
也许我会读到一篇关于一个地方的文章，或者一个朋友提到一家餐馆——然后我会告诉他我想体验这些东西。虽然他经常承认这些事情听起来不错，但他很快就说他目前没有能力做这些事情。
我知道我有时没有很好地掩饰我的失望，这让他觉得我没有倾听他的需求，也就是在他挣得不够的时候不要过度消费。
当我提出昂贵的体验时，他实际上用了“你没听我说”这句话。
根据我的经验，这感觉像是一种攻击，而且会让对方处于守势。当他对我说这句话时，我感到很不高兴，觉得这很不公平。几个月来，我觉得我一直在理解他的处境，尽管他最终没有感觉到我的理解。
直截了当地说对方没有听你说话，你是在某种程度上批评他们，这不是去沟通你的需求的方式。事实上，如果你采取这种方法，你很可能会引起一场争论，因为你指责他们不倾听，不支持你。
重要的是，你的交流不要带有批评的意味，我有一个如何进行的建议。
2）使用 "我 "的陈述
如果你曾经读过关于如何与伴侣进行最佳沟通的文章，或者你曾与情感咨询师交谈过，你可能会熟悉使用“我”语句的力量。
如果你不熟悉——这是一种简单、直接的有效沟通方法，同时你不会把责任推给对方。
通过以“我”而不是“你”开头的陈述，你对自己的感受负责，不会造成一个煽动性的局面。
嗯，至少是这样的想法。
例如，与其说 "你似乎不关心我的需求"，不如说 "我觉得你没有真正理解我的需求"。
你在告诉他们你的感受。
你看，这自然会让你的伴侣感到更有同理心和理解，而不是觉得他们受到了挑战。
当你觉得你的伴侣没有倾听你的需求时，你可以使用以下几个强有力的“我”语句。
- 我想让你知道我现在的感受。
- 如果你能听听我的感受，我会很珍惜的。
- 我最近一直在想，这让我有什么感觉。
- 我觉得我们之间有隔阂，我想试着解决这个问题。
通过使用这些方法，你将会从寻找解决方案的角度来处理问题，而不是批评和攻击。
根据我的经验，这会给你一个更好的结果。
3）表达你的情绪
记住，你的伴侣不会读心术。
有时我们都忘记了这一点，当我们的伴侣不能理解并直观地知道哪里出了问题时，我们允许自己感到沮丧。
如果你落入这种假设的陷阱，事情就不会有好的结果。
你的伴侣可能会意识到你们之间有潜在的问题，但他们不明白是怎么回事，这只会让你们之间造成脱节。
这对你意味着什么？
不要把事情憋在心里。
向你的伴侣表达你的感受（使用有用的 "我 "的陈述），这样你和你的伴侣就能以健康的方式解决事情。
4）记住你的伴侣并不是故意这样做的
你的伴侣可能不是故意选择不听。
从本质上讲，给你的伴侣一个无罪推定。
如果你觉得你必须一次又一次地重复某些事情，这可能是你选择了错误的时间来和他们说话。
在这种情况下，事情可能会越过他们的头脑，因为他们心里有其他事情。
我不是在为你的伴侣找借口，让我解释一下。
在现在这个快节奏时代，他或她很可能经常同时处理多项任务。同时做多件事会让我们很难记住听到的内容，这就像在你配偶已经在旋转的一打盘子上再加一个盘子。
记住这一点，而不是跳到一个地方认为他们不在乎你的感受，只是认识到他们可能在他们的生活中有很多其他事情，他们没有注意到你的一些需求。
如果你觉得这就是问题所在，那就回到有效沟通，让他们知道你的感受，这样你就能找到一个更平衡的方法。
关键是你如何做……
5）让他们知道在重要的事情上你需要他们的关注
没错，确实有糟糕的时刻。
这就是为什么有些人说 "把握时机"。
当你想要进行一场沉重的谈话时，让你的伴侣措手不及，比如你觉得他们没有倾听你的需求，这可能不会给你带来好结果。
如果你突然对他们说，他们有可能会说他们现在不想谈这个问题。
他们有权利这么说。
现在，如果他们真的这么说，那么你知道会发生什么吗？这将会加剧你对他们不听你说话的感觉。
这将肯定你的感觉，而且可能会升级为一场全面的争吵。
你可能最终会大喊："你从来不听我说话！"这对事情没有一点帮助。
另一方面，最好是在你知道他们完全集中注意力的情况下谈论这个话题。
你可以试试：
- 你们的生活空间
- 当地的一个公园
- 一家咖啡馆
为什么？
当你说话的时候，在你需要你的伴侣全身心地陪伴你的关键时刻做好准备，可以帮助你感到被倾听。在这种时候，不要害怕寻求他们的全部注意力。你可以这样说："我有一个重要的问题要问你，我想知道你有没有听到我说的话。" 你也可以要求他们发表意见："有件事我需要你的意见，现在方便谈谈吗？"
试试这个，看看有什么不同!
6) 与你的伴侣分享文字信息
现如今，当我们说到 "文字信息 "时，我们想到的就是信息。
但是，为什么不尝试用老式的信件来传达你的想法呢？
我们中的一些人更善于把我们的想法写下来，而不是说出来。这是因为它给了我们更多的时间来思考我们所说的话，并回过头来重塑它的表达方式。
如果听起来不太对，我们可以撕掉这一页，重新开始。
简单地说：我们对自己所说的话有了更多的控制。
因此，当你觉得你的伴侣不听你说话时，为什么不给他们一个书面信息，以传达这些想法呢？
最关键的是，你不是在批评和攻击，而是在解释你的感受和你想要的感觉。
当然，书面信息也有它的作用——但不要落入用它们来避免口头交流的陷阱。这样做的目的是让他们在之后进行一场健康的口头讨论。
7) 沟通时，语句之间要停顿一下
所以，你已经选择了一个好的时间与你的伴侣沟通，你告诉他们你的感受。接下来，你可以实施一个简单的步骤，让你确保你的伴侣真正理解你所说的。
在陈述之间花一秒钟暂停，这将使你有机会要求你的伴侣向你重复你所说的内容。
现在，你不想对你的伴侣颐指气使。这不会被接受的！
就个人而言，我认为要求他们重复你说的每一句话，听起来会有一点爱理不理。我知道这对我的伙伴不起作用......
然而，你可以在谈话中使用一次，如果你觉得它自然流畅；你不希望它看起来太木讷和强迫。
我的策略是在整个谈话过程中问一些有吸引力的问题，以确保他们听懂你说的内容。这些问题也会让他们有机地重复你已经说过的话。
你可以使用这样的短语：
- 你明白了吗？
- 你明白我所说的吗？
- 你理解我在说什么吗？
如果他们说他们没有完全理解，那么我建议你让他们重复他们认为听到的内容，如果是不对的，你应该纠正他们。
8）用积极的观点平衡消极的观点
我从一段长期的恋爱关系中学到的一件事就是，处理任何棘手对话的最好方法就是采取一种平衡的方法。
这意味着不要只关注关系中的所有负面因素，要意识到（希望有）值得庆祝的积极方面。
你看，当有很多好事的时候我们也会把注意力放在不好的事情上。
我的建议吗？
当谈到关于你的需求得到满足的谈话时，让他们知道你确实认可他们为你做的体贴的事情——如果是这样的话。
例如，你可以告诉他们你很感激他们最近做的一件事。
本质上是，你想要避免任何冲突，让他们觉得你提出的问题是合理的。
如果你只关注消极的一面，他们默认的回答可能是："那么，我为你做的这件好事呢？"所以，通过你一开始提出这件事，他们就会知道你已经想清楚了，你能看到一切美好的事物。
9) 记住你是值得被倾听的
如果你觉得你在你的关系中没有被倾听，不要只是接受这是事实。
记住，你是值得被倾听的。
你表达意愿的权利是正当的，不必因为担心惹恼你的伴侣而保持沉默。
在过去，你可能会让伴侣欺负你，没有说出你的真实愿望，但不要让历史重演。
也许这是你第一次遇到这个问题，你觉得你不应该说什么，因为你不想破坏你们的关系。
事实是，如果你和正确的伴侣在一起，并且处于健康、有爱的关系中，你应该能够毫无顾虑地向他们表达你的担忧。
你值得被欣赏和倾听！
不要让你的伴侣通过采取行动影响你的自我价值，这取决于你自己。
你不能控制他们的行为，但你可以控制自己的反应。这包括选择尊重你的真理并赋予你自己力量。
最有效的方法是挖掘你的个人力量。
你看，我们都有令人难以置信的力量和潜力，但我们中的大多数人从未挖掘它。我们陷入自我怀疑和局限的信念中。我们不再做能带给我们真正幸福的事情。
10) 考虑与咨询师谈谈
如果你觉得你已经尝试了所有的方法，用尽了所有的途径，而你的伴侣不理解问题所在，或者他们总是处于防御状态，也许是时候考虑专业帮助了。
你可以做个咨询，试图找到问题的根源。
一个局外人的观点可能正是你们俩需要的，以使你们的沟通回到正轨。
他们能够从一个公正的角度看待事情，他们的最终目标是让你们两个人很好地相处，所以他们只是想给你们提供最好的服务。
投资于情感咨询也可能会加强你们关系的其他方面，让你们学会真正倾听对方说的话。
但是，如果它真的不起作用，那么可能是你们两个很不幸地不适合彼此。
喜欢你刚刚读到的内容吗？我想知道你对它的看法。所以，在评论区留言吧。另外，记得在微信上搜索菲聊情感，关注菲儿，菲儿保证，菲儿会成为你美丽爱情生活的幸运符。
,
