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你一般都是几点起床，有一直坚持早起吗？
早起的这段时间真的是能够让我们蜕变的最好的时间
当然我们都知道早起可以有很多的好处，
但也总是做不到每天都能够早起，还有的就是早起后我们要做什么？
这是一个最大的问题，早起后我们要做什么，早起的意义是什么
早起的意义我们要明白早起的意义是什么，才能够做接下来的事情
早起是能够让我们多出很多的时间，
那么多出来的时间做什么？
白天我们总是会不断地被一些琐事所打扰，无法集中精力
早起的这段时间做一些能够提升自己，做一些在白天无法集中精力做的一些事情，
如：读书、写作、运动、冥想
为什么要说早起重要，我们的一天就是我们一生的缩影，很多的人会觉得今天我起晚了，早起是要做的事情就往后推一下，晚些做或是没有时间做了，就明天做吧，也或者说就不做了，反正也是一天而已
相信很多人都会有这样的想法
那么，控制不了一天没有关系，但我们的一生要是按照80岁的时间来算的话，也就只有29200多天的时间，还不到30000天，
如果你是二十岁，那么我们的时间就已经过了7000天，还剩下22200天。
你无法掌控好这一天。也同样不会掌控好剩下的这22200天的时间
所以早起能够让我们比他人多出几个小时的时间，去做我们白天没有时间做的事情
早起能够帮助我们增加基础的代谢率，不仅释放更多的多巴胺和血清素，还能够让我们的身心健康和积极快乐
当然我们也不用起得太早，只要比之前提早一个小时就可以
在这一个小时的时间里，我们可以给自己安排好要做的事情
那么我们要做什么呢？这个时候大家可以好好地去想一想，想一想那些你一直想做却没有做的事情，比如：阅读、运动、做一份营养早餐、做计划、学习提升自己、冥想等等，这些都可以
想好要做什么了，那么，下面就是想要怎么分配时间了，要做的事情太多，但时间太少，那么怎么办呢？
给大家推荐一个20法则， 这个法则 也是比较简单的，就是把一个小时分成3份，每一份20分钟
第一个20分钟
第一个二十分钟，我们可以用来洗漱、做计划、冥想
起床后不要第一时间的去运动，要适当的缓冲一下我们的身体，彻底的唤醒，就可以先做一些简单的 事情
可以先做冥想：冥想可以让我们的内心平静，也会让我们能够有一个更加清晰的目标，也能够让我们的目标变得可视化
做计划，把一天的时间安排好，什么该做，什么不该做，什么时间段要做什么事情，每天必须完成的事情，还要预留出遇到突发情况后处理问题的时间，不需要多精准，但要在计划里
还有我们的长期目标也要写进去，把它分解开来，更容易达成
第二个20分钟
这个时间段，我们可以用来运动，来释放我们身体内的多巴胺
运动对于每个人来说真的是很重要的，不要觉得不重要，运动可以提高我们的身体素质，保持健康活力的身心
对于不喜欢运动的人来说，我们也可以适当地做一些比较轻松的运动来
第三个20分钟
运动过后我们的大脑会更加活跃，身体也已经彻底被唤醒
这个时间段，我们可以用来读书、写作或者学习
虽然时间短了一点，但贵在坚持，坚持的时间久了，也一样可以达到好的效果
每天坚持一点，一天两天不会看出结果，但一周、一个月、一个季度、一年你会看到惊人的效果
早起是为了能够成为更好的自己，而不是为了能够自我感动
我们要确定好，我们早起的目的是什么，这样的早起才有意义
能够叫醒我们的从来都不是闹钟，而是我们自己的梦想，有足够大的梦想来支撑，才能够让我们早起
每个人都会有自己的梦想，你的梦想又是什么呢？
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