一说长寿，自然而然就会想到日本，他们的人均寿命在全球排名，已经连续三年都是第一了，能够稳居第一的位置，说明他们有自己的长寿方法，反观，中国的人均寿命，虽然每年也在增长，可预期健康寿命并不算高，日本就不同，他们的预期健康寿命在全球也是第一名。
中国的预期健康寿命相对比较低，主要是很多人都存在慢性病，而且老龄化问题比较严重，这两个问题都是中国需要解决的问题，想要解决问题，就得要找到根本的原因，如果想要改变现状，不妨参考日本的长寿秘诀。
日本吃得更健康，重点体现在3方面：
第一，饮食多元化。多元化的意思，并不是说饮食吃得太杂，与中国的乱炖是不一样的，而是说每顿饭的食物种类很多，每天摄入的食物种类至少达到了12种，每周食物种类也是要有25种，也就是说每天的食物都会花心思去做，保证营养均衡摄入。
人体每天都要摄入到充足的营养，营养的补充是为了调动身体各个脏腑、系统和组织的正常运作，也就可以减少疾病的发生，身体健康有保障，长寿自然也就愿意靠近。
第二，餐具小。了解过日本饮食文化，或者对日本风情文化有点了解的，都知道日本的餐具很小，不管是装菜的还是装饭的，以及一些便当盒，都是以一小格隔开的，而不是像中国餐具，菜、汤、饭，碗的大小都是不一样的，还有就是不同烹饪方式，餐具大小也不一样，大多都是以大餐具为主。
有人可能不太理解，大餐具和小餐具能有多大区别，不就是吃得多吃得少，当然不是，小餐具可以控制吃饭的速度，还不容易吃得过饱，而且，食物也能更加多元化，中国餐具以大为主，很多人对自己的饭量都把握不准，就不太容易吃到七分饱。
吃得过饱容易引发肥胖，还会给肠胃带来负担，人体的代谢也容易发生问题，可能会增加三高的风险。
第三，调料少。日本的饮食，比较喜欢注重原汁原味，总是就是很清淡，还喜欢吃深海鱼，烹饪方式大多以蒸煮为主，盐、酱油、糖、油用得都比较少，患上慢性病的几率会比较低，还不容易给人体和血管增添负担。
要说医疗机器，其实也没有什么特别之处，日本医疗更发达，重点体现在对医疗资源的有效利用，还有就是优化医疗政策，提升全民体检意识，还有一点就是加大各种疾病的科普力度，让民众可以了解疾病、预防疾病、重视体检、关注身体异常。
以上几点，都是中国民众缺乏的，尤其是一些农村人口，对于疾病的认识，以及体检意识低下、轻视身体异常，都让农村人口患病、患癌的几率变大，关键是患病还无所医，寿命自然也会缩短，更重要的一点，医疗惠民政策也没有优化。
日本的几个举措，让日本民众在一些重大疾病的患病率上都有所降低，死亡风险也在下降，比如妇科病、心脑血管疾病、胃癌，都要比很多国家做得好。
首先，日本人的交通方式，大多以步行和骑自行车为主。
现代发展进步相当之快，从交通工具的变革就深有体会，以前出行靠的大多都是双腿，而随着社会发展越来越好，从步行到骑自行车，再从自行车到摩托车，摩托车又发展到电动车，现在更好了，基本上每家都有一辆汽车，不管是电动车还是汽车，都已经告别腿走的时代，现在的交通工具省时又省力。
同时，也出现了问题，让人变得越发的懒了，每天的活动量很少，坐着的时间反而被拉长，而长期久坐对健康很不利，可引发很多慢性病，骨骼疾病、肥胖、代谢性疾病、肠胃疾病，身体免疫力变差，血液循环变差，都与久坐有关。
日本就不同了，他们外出大多都是步行或者骑自行车，或者步行加搭乘公交车，每天的活动量基本都是达标的，也就会有益于健康，合理的控制体重，身体各项机能也能很好的运作，减少疾病的发生。
其次，日本老人坐公交，不喜欢别人让座给自己
在中国，给老人让座是一个传统美德，而且公交车上还专门设立了老人孕妇专座，中国一直都有尊老爱幼的传统，这种传统已经延续了很久，至今，国人也是继续传承。
在日本，老年人并不喜欢有人给自己让座，在老人心中，觉得让座给自己，就是说明自己老了，可日本老人大多不服老，还认为自己的身体不错。不服老也是一种心态，而此行为会让他们的健康保健意识更高，对延缓衰老和延长寿命会有帮助。
日本人均寿命能够蝉联全球第一持续三年，也是有他们的独特之处，国人如果香烟延长寿命，不妨参考一二，坚持着做起来，或许能逐渐收获到回报。
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